أهم 5 نصائح لأرنولد شوارزنيجر لبناء الحياة التي تريدها

بطل العالم في كمال الاجسام مرات عديدة. أحد الممثلين الأكثر ربحًا في العقود القليلة الماضية. والآن حاكم ولاية كاليفورنيا. تبدو السيرة الذاتية لأرنولد شوارزنيجر أشبه بسيرة ذاتية لثلاثة رجال وليس لرجل واحد فقط. كيف فعلها؟

فيما يلي خمسة أدلة وعادات نجاح ونصائح من أرنولد نفسه.

1. ثق بنفسك.

"كنت أعرف أنني كنت فائزًا في أواخر الستينيات. كنت أعلم أنني متجه لأشياء عظيمة. سيقول الناس أن هذا النوع من التفكير غير محتشم تمامًا. أنا موافق. التواضع ليس كلمة تنطبق علي بأي شكل من الأشكال - أتمنى ألا يحدث ذلك أبدًا ".

"لدينا جميعًا قوة داخلية كبيرة. القوة هي الإيمان بالنفس. هناك حقًا اتجاه للفوز. عليك أن ترى نفسك تفوز قبل أن تفوز. وعليك أن تكون جائعا. عليك أن تريد الانتصار ".

"العقل هو الحد. طالما أن العقل يمكن أن يتخيل حقيقة أنه يمكنك فعل شيء ما ، يمكنك القيام به ، طالما أنك تؤمن حقًا بنسبة 100 في المائة ".

يمكن أن يكون الإيمان القوي بنفسك مفيدًا بشكل يبعث على السخرية.

كما قد يبدو مبتذلًا ، فإن إيمانك بنفسك يحدد الكثير عن رحلتك ونتائجك. لكن المشكلة مع عبارات مثل "فقط ثق بنفسك ، يا رجل!" هو أنهم لا يأتون بأي تعليمات عملية حول كيفية تصديق أكثر أنا نفسك. لذلك تجد صعوبة في الوصول إلى أي مكان.

لقد وجدت بعض الأشياء التي كانت مفيدة.

• أولاً ، من خلال إدراك أنك قادر على التعامل مع الأشياء السلبية التي تأتي في طريقك ينمو إيمانك بنفسك وقدراتك.
• يمكنك أيضًا العمل على عملية مماثلة طواعية. من خلال تحديد الأهداف وتحقيقها يزيد إيمانك بنفسك. ومن خلال مواجهة مخاوفك وإيجاد أنه يمكنك بالفعل النجاة من مثل هذه التجارب ، يرتفع إيمانك بنفسك أيضًا. قد لا يبدو أي من هذه الخيارات ساحرًا أو ممتعًا أو سريعًا. وفي كثير من الأحيان لا يفعلون ذلك. ولكن كما هو الحال مع الكثير من الأشياء الأخرى ، عليك أن تبذل جهدًا للحصول على نتائج جيدة.

ولكن هناك جانب آخر لهذا التحدي. يأتي جزء كبير من مشكلة عدم الإيمان بنفسك من التخريب الذاتي الداخلي والمعتقدات الذاتية التحديد والمقاومة داخل عقلك. أنت تعيق نفسك.

لقد وجدت أن قراءة كتب Eckhart Tolle مثل "A New Earth" - أو كتب عن اليقظة بشكل عام على ما أعتقد - لمساعدتك على إدراك أنك لست نفسك أو أفكارك أو عواطفك وإعادة القراءة لتقوية هذا الاعتقاد وتعميقه يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لتقليل الصراع الداخلي ، والإفراط في التحليل والتخريب الذاتي. بمرور الوقت ، يمكنك التحكم بشكل أفضل في عقلك وستتوقف عن الاستماع كثيرًا إلى أصواتك الداخلية السلبية والمقاومة العاطفية.

إن وجود مقبض جيد بشكل معقول في هذا الجزء يجعل من السهل رؤية نفسك تفعل ما تريد القيام به. لأنه ، كما يقول أرنولد ، يجب أن تكون قادرًا على تخيل ما تريد القيام به أو سيكون من الصعب جدًا أو المستحيل تحقيق هذه الرؤية.

من خلال التحكم بشكل أفضل في عقلك ، يصبح من السهل الاحتفاظ بهذه الرؤية في ذهنك يومًا بعد يوم ، وأسبوعًا بعد أسبوع. ستكون أقل عرضة للتخريب الذاتي. وسيتراجع إيمانك عندما يتم استجوابك أو أسوأ من قبل الآخرين أو مجرد المجتمع بشكل عام.

2. انظر إلى النضال والفشل على أنه شيء إيجابي.

"القوة لا تأتي من الفوز. نضالاتك تطور قوتك. عندما تمر بمصاعب وتقرر عدم الاستسلام ، فهذه هي القوة ".

نادرا ما يكون الفشل نهاية العالم. إنه جزء من الرحلة وجزء من منحنى التعلم. المشكلة هي أنه إذا كانت لديك عقلية الندرة ، فقد يبدو كل فشل أو فشل محتمل وكأن السماء تتساقط. هذا يمكن أن يعيقك عن الأداء الجيد. أو من القيام بعمل على الإطلاق. مفتاح التغلب على هذا هو تطوير عقلية الوفرة التي تخبرك أن هناك دائمًا المزيد من الفرص. هذا يسمح لك بعدم أخذ النكسات على محمل الجد.

تتمثل إحدى الطرق لمساعدة نفسك في تطوير مثل هذه العقلية في استبدال بعض المدخلات المعتادة - الأخبار والإعلانات - بالمعلومات والحيوية من مؤلفي / المتحدثين في مجال التطوير الشخصي. طريقة أخرى هي مجرد التسكع أكثر مع الأشخاص ذوي العقلية الوفرة. أو مجرد أشخاص إيجابيين ومتحمسين للحياة.

الآن ، معظم الوقت تفشل حقًا فقط عندما تستسلم وتستسلم. إذا واصلت المضي قدمًا ، فسوف تبني قوتك الداخلية للعيش والتحرك عبر البقع الخشنة. وإذا كنت قادرًا على النظر إلى نكساتك والتعلم منها ، يمكنك أيضًا تعميق معرفتك ، وربما تجنب بعض الأخطاء والعثور على مسار أفضل نحو هدفك.

تذكر أنه لكي تنجح فإنك تحتاج إلى هذا الفشل. إنها تجعلك أقوى وأكثر ذكاءً وأن بناء نفسك أمر حيوي للنجاح.

3. اذهب إلى الميل الإضافي.

"آخر ثلاث أو أربع ممثلين هو ما يجعل العضلات تنمو. منطقة الألم هذه تفصل البطل عن شخص آخر ليس بطلًا. هذا ما يفتقر إليه معظم الناس ، لديهم الشجاعة للمضي قدمًا ويقولون فقط إنهم سيعانون من الألم بغض النظر عما يحدث ".

سير الميل الإضافي. إنه ليس سهلا. أنا شخصياً أعتقد أن هذا حدث في كثير من الأحيان لأنني فكرت كثيرًا. غالبًا ما يؤدي الإفراط في التفكير إلى دوامات التفكير السلبي حيث تستخدم عقلك لتقليل قوتك من خلال الشك الذاتي. وإذا جمعت كل التفكير الزائد ، فقد تضيع شهورًا أو ربما حتى سنوات من حياتك.

من المفيد أكثر أن تتوقف عن التفكير بمجرد الانتهاء من التفكير المطلوب. وبعد ذلك فقط اذهب وافعل ما تختار القيام به. ومن ثم التعلم من تجاربك والاستمرار.

4. اذهب لممارسة الرياضة.

"يمنحنا التدريب منفذًا للطاقات المكبوتة الناتجة عن الإجهاد وبالتالي نغمات الروح تمامًا مثل ممارسة الرياضة للجسم."

نعم ، التمرين مفيد جدًا بأكثر من طريقة. لقد وجدت أن واحدة من أفضل الطرق لتغيير المزاج القلق أو السلبي أو الضعيف تمامًا هي ببساطة ممارسة الرياضة. كما أنها موثوقة لأنها لا تعتمد على عقلك كثيرًا. كل ما عليك فعله هو سحب نفسك أينما تريد وجعل جسمك يقوم بحركات معينة للحصول على النتيجة المرجوة.

وعلى أي حال ، كيف ستتمكن من قطع مسافة إضافية دون طاقة إضافية؟ على مدى السنوات القليلة الماضية ، أدركت أن العديد من المشكلات تستند ببساطة إلى نقص الطاقة. لذا فإن التمرين أو عدم التمرين ليس خيارًا كبيرًا حقًا. إذا لم تكن شخصًا نطاطًا وذو طاقة عالية بشكل طبيعي ، فعليك ممارسة الرياضة بطريقة ما لخلق تلك الطاقة التي تحتاجها لتحقيق كل ما تريده في الحياة.

5. اذهب وساعد الآخرين.

"ساعد الآخرين ورد الجميل. أضمن لك أن تكتشف أنه بينما تعمل الخدمة العامة على تحسين الحياة والعالم من حولك ، فإن أعظم مكافأة لها هي الإثراء والمعنى الجديد الذي ستجلبه لحياتك ".

مساعدة الآخرين لها قيمة من نواح كثيرة. بجانب الإيجابيات الرائعة التي تحدث عنها أرنولد - مثل حقيقة أنك تساعد الناس وفي نفس الوقت تثري وتضيف معنى لحياتك - أنت أيضًا تخلق الكثير من العلاقات.

وقانون المعاملة بالمثل ، الدافع لرد الجميل قوي في الناس. إذا قدمت لهم قيمة وساعدتهم ، فغالبًا ما يميلون إلى مساعدتك عندما تحتاج إليها. أو تشعر بالحاجة إلى رد الجميل عن طريق دفعها مقدمًا ومساعدة الآخرين.

هذا يخلق دوامات تصاعدية كبيرة ومتسعة من الأفعال والأفكار الإيجابية. ويمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا لنا جميعًا.