Comment faire en sorte que ce changement s'enchaîne : la liste de contrôle en 11 points pour 2010

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"Le plus grand gâchis au monde est la différence entre ce que nous sommes et ce que nous pourrions devenir."
Ben Herbster

"Les portes que nous ouvrons et fermons chaque jour décident de la vie que nous menons."
Flora Whittemore

« L'univers est changement ; notre vie est ce que nos pensées en font.
Marc Aurèle

C'est une nouvelle année fraîche.

Bien que vous puissiez apporter un changement positif dans votre vie à tout moment, la plupart des gens reçoivent une dose supplémentaire d'enthousiasme à cette période de l'année. C'est naturel.

Mais comment faites-vous pour apporter des changements qui resteront? Comment ne pas se retrouver au même endroit où vous avez commencé quelques semaines ou mois à partir de maintenant ?

Vous trouverez ci-dessous une sorte de liste de contrôle pour 2010 qui vous aidera à éviter certains des problèmes les plus courants rencontrés par les gens lorsqu'ils essaient de faire un changement. Je l'ai créé donc j'ai quelque chose à regarder en arrière au cours de cette année. Vous voudrez peut-être faire la même chose.

1. Choisissez quelque chose que VOUS voulez vraiment.

Il est facile de déclarer ivresse votre résolution du Nouvel An pour 2010 lorsque vous avez une coupe de champagne à la main. Mais le voulez-vous vraiment ?

Peut-être que vous n'en avez pas vraiment envie. Mais le monde semble le vouloir. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas y parvenir. Mais il vaut peut-être mieux se concentrer sur ce que VOUS voulez vraiment. À la fois pour orienter votre vie dans la direction que vous souhaitez vous-même et pour créer une motivation interne positive au lieu d'une pression externe à laquelle vous pensez devoir être à la hauteur.

Comment savoir ce que vous voulez vraiment faire ? En pensant et en expérimentant et en essayant simplement des choses (l'image que vous avez de quelque chose dans votre tête peut être très différente de l'expérience réelle). Apprenez à connaître ce que vous voulez vraiment dans votre vie.

2. Choisissez un objectif principal.

Choisissez un domaine principal de la vie sur lequel vous concentrer chaque année. Il est ainsi plus facile de faire beaucoup de choses et de prendre des mesures massives au lieu de se perdre dans trop d'engagements et de s'épuiser en essayant d'équilibrer tous les domaines de la vie.

Cette année, je vais me concentrer sur l'expansion et la croissance de mon entreprise (qui est ce site Web pour le moment, mais bientôt un peu plus que cela). J'ai également mis un accent plus petit et secondaire sur le développement et l'expansion de ma vie sociale encore plus. La forme physique et la santé qui étaient mon objectif principal en 2009 passeront au second plan. Je vais principalement le laisser fonctionner en pilote automatique en fonction des changements positifs que j'ai apportés l'année dernière.

Réfléchissez au domaine de votre vie sur lequel vous voulez vraiment vous concentrer. C'est peut-être le domaine que vous connaissez profondément qui a le plus besoin d'amélioration. Ou le domaine que vous pensez que vous récolterez les plus grandes récompenses en améliorant.

3. Trouvez un moyen qui vous convient.

Différentes choses conviennent à différentes personnes. Par exemple, il m'a fallu un certain temps pour essayer différentes façons de faire de l'exercice cardio avant de finalement trouver des exercices de poids corporel.

Expérimentez et trouvez ce qui fonctionne pour vous et ce qui correspond à votre personnalité. Il vous sera ainsi beaucoup plus facile de vous en tenir à votre changement positif et de développer une cohérence détendue.

4. Fixez-vous de grands objectifs, pas des objectifs raisonnables.

Une erreur que j'ai commise l'année dernière a été de fixer un objectif trop petit pour combien d'argent je voulais gagner de mon entreprise chaque mois. C'était raisonnable, mais cela ne m'a pas non plus beaucoup inspiré. À l'été, j'ai réalisé cela et j'ai triplé le montant d'argent que je voulais gagner.

Soudain, je me suis senti mal à l'aise mais aussi excité. Mon esprit a commencé à cracher des solutions pour m'aider à atteindre cet objectif. Je n'ai pas atteint l'objectif en 2009, mais mes revenus ont beaucoup augmenté au cours des six derniers mois de cette année.

Cette année, je me fixe définitivement des objectifs plus ambitieux qu'auparavant.

Je ne les atteindrai peut-être pas, mais si vous visez les étoiles et que vous vous retrouvez dans la cime des arbres, c'est quand même plutôt bien.

5. Fixez-vous un objectif, mais concentrez-vous sur le processus quotidien.

Je l'utilise par exemple quand j'écris et quand je m'entraîne. Je ne prends pas la responsabilité des résultats dans mon esprit. Je prends la responsabilité de me présenter et de faire mon entraînement/écriture. Les résultats - je deviens plus fort et le site Web grandit - viennent de toute façon de cette action cohérente. Et cela me permet d'agir plus facilement quand je sais que c'est tout ce sur quoi je dois me concentrer. Au lieu d'utiliser la moitié de l'énergie et de la concentration dont je dispose pour espérer « atteindre mon objectif très, très bientôt ».

Concentrez-vous sur le processus et vous serez beaucoup plus détendu et enclin à continuer que si vous vous fixiez aveuglément sur les résultats potentiels qui n'arrivent jamais aussi rapidement que vous le souhaitez et vous placent dans des montagnes russes émotionnelles de jour en jour.

6. Trouvez des moyens de surmonter les choses qui vous font retomber dans un ancien comportement.

Le stress peut vous donner envie de fumer à nouveau. Si oui, trouvez quelques techniques de relaxation qui peuvent vous aider. L'inquiétude peut vous amener à trop manger pour vous sentir mieux. Si c'est un problème qui surgit pour vous, apprenez à réduire vos soucis dans la vie. Si vous êtes bloqué dans l'inaction, apprenez à augmenter rapidement votre enthousiasme et votre motivation ou à simplement agir quand même.

Trouvez des moyens de transformer les mauvais jours ou moments en quelque chose de positif une fois de plus.

7. Laissez les autres vous aider.

Si vous êtes sur le point d'arrêter de fumer, demandez à d'autres personnes qui ont surmonté la dépendance quels sont leurs meilleurs conseils. Faites des recherches sur/hors ligne. Cela peut vous éviter de la douleur, de la frustration et vous aider à continuer.

Vous pouvez également dire aux gens vos objectifs pour obtenir la responsabilité et la motivation pour agir. Et vous n'êtes pas obligé d'y aller seul. Trouver quelqu'un qui veut faire le même changement que vous voulez peut rendre les choses plus faciles.

8. Utilisez la paresse à votre avantage.

Je suis un peu paresseux. Mais j'utilise ça à mon avantage en n'ayant par exemple pas de bonbons ou de biscuits dans mes placards. Je n'ai que des trucs sains là-bas. Comme j'ai peut-être envie de quelque chose de sucré ou d'une collation de temps en temps mais que j'ai la flemme d'aller au magasin, je finis par manger ce que j'ai à la maison. Une habitude simple qui m'a aidé à améliorer ma santé.

Je sais aussi que je suis trop paresseux pour aller au gym ou courir trois fois par semaine. Alors je m'entraîne à la maison. Cela m'a aidé à avoir une très bonne régularité.

Ces petites barrières invisibles peuvent avoir un grand impact sur votre vie quotidienne. Retirez-les ou utilisez-les ou à votre avantage.

9. Ne confondez pas l'homéostasie avec « le temps d'abandonner ».

Un gros problème avec ce changement est l'homéostasie. Cela signifie que tout système veut être stable. Cela vaut pour vous. Et pour les personnes qui vous entourent.

Donc, après que l'enthousiasme initial pour votre nouveau changement de vie s'estompe, il se peut que vous ne vous sentiez plus aussi amusant. C'est une sorte de réaction d'enthousiasme. C'est l'homéostasie qui s'installe dans votre esprit (peu importe si l'objectif/l'habitude, etc. est en fait très positif pour vous). C'est une résistance au changement pour garder le système (vous) stable. Si vous êtes simplement conscient que c'est ce que c'est - plutôt qu'un signal d'abandon - vous pouvez persévérer, être patient et continuer plus facilement.

Vous devez également être conscient que l'homéostasie peut également apparaître chez les personnes qui vous entourent. Bien sûr, vous mettre en forme pourrait être génial. Mais cela signifie aussi des changements dans la vie des gens qui vous entourent (peut-être de la nouvelle nourriture et des nuits passées à courir au lieu de regarder la télévision en famille, etc.). Ainsi, les gens autour peuvent réagir négativement d'une manière ou d'une autre.

Réalisez que c'est l'homéostasie en eux, pas qu'ils sont méchants. C'est leur cerveau qui fait ce qui est naturel pour maintenir la stabilité du système (la famille, le cercle d'amis, etc.) lorsqu'un « changement effrayant » s'impose.

10. Utilisez des rappels dans votre environnement.

J'ai écrit à ce sujet plusieurs fois car il l'a trouvé très utile pour rester sur la bonne voie et faire un changement de bâton.

Écrivez simplement vos objectifs sur papier et mettez-les là où vous ne pouvez pas éviter de les voir tous les jours. Votre réfrigérateur, votre miroir de salle de bain et votre espace de travail sont de tels endroits.

Le papier fonctionne bien pour cela, mais j'ai commencé à utiliser un tableau blanc de taille moyenne à la place. Là, je peux écrire - en grosses lettres - ce qui est mon objectif principal, quels sont mes objectifs les plus importants et aussi toute autre pensée importante ou peut-être une citation dont je veux me souvenir chaque jour.

11. Ne vous culpabilisez pas lorsque vous glissez.

Vous aurez très probablement quelques mauvais jours et tomberez à plat ventre même si vous suivez les conseils ci-dessus. L'important ici est de ne pas être trop dur avec vous-même et de continuer à vous battre pendant une semaine. Cela pourrait certainement conduire à abandonner complètement. En plus, c'est un peu inutile.

Au lieu de cela, apprenez ce que vous pouvez de l'expérience afin de ne pas avoir à la répéter trop de fois. Remontez ensuite à cheval le lendemain. Et continuez.

Regardez-le comme ceci : 2010 passera quoi que vous fassiez. Vous arriverez au Nouvel An cette année aussi.

Donc, si vous échouez ou faites des erreurs, et alors ? Puisque le temps passera quoi que vous fassiez, autant réessayer. En faisant cela, vous pouvez faire de 2010 votre année la plus impressionnante à ce jour.

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