วิธีสร้างแท่งเปลี่ยนนั้น: รายการตรวจสอบ 11 จุดสำหรับปี 2010

ภาพ: http://www.flickr.com/photos/notsogoodphotography/ / CC BY 2.0

“ขยะที่ใหญ่ที่สุดในโลกคือความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราเป็นกับสิ่งที่เราสามารถเป็นได้”
เบ็น เฮิร์บสเตอร์

“ประตูที่เราเปิดและปิดในแต่ละวันกำหนดชีวิตที่เราอาศัยอยู่”
Flora Whittemore

“จักรวาลคือการเปลี่ยนแปลง ชีวิตของเราคือสิ่งที่ความคิดของเราสร้างขึ้น”
มาร์คัส ออเรลิอุส

เป็นปีใหม่ที่สดใหม่

แม้ว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวกได้ทุกเมื่อ คนส่วนใหญ่จะมีความกระตือรือร้นเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี นั่นเป็นเรื่องธรรมชาติเท่านั้น

แต่คุณจะทำอย่างไรเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะคงอยู่? คุณจะไม่จบลงที่เดิมที่คุณเริ่มในอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนต่อจากนี้ได้อย่างไร

ด้านล่างนี้คือรายการตรวจสอบสำหรับปี 2010 ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาทั่วไปบางอย่างที่ผู้คนพบเมื่อพยายามเปลี่ยนแปลง ฉันได้สร้างมันขึ้นมาเพื่อที่ฉันจะได้มองย้อนกลับไปในปีนี้ คุณอาจต้องการทำเช่นเดียวกัน

1. เลือกสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ง่ายที่จะประกาศปณิธานปีใหม่ของคุณในปี 2010 เมื่อคุณมีแก้วแชมเปญอยู่ในมือ แต่คุณต้องการมันจริงๆเหรอ?

บางทีคุณอาจไม่ต้องการมันมากขนาดนั้น แต่โลกรอบตัวดูเหมือนจะต้องการมัน นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถบรรลุได้ แต่มันอาจจะดีกว่าถ้าโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ทั้งเพื่อขับเคลื่อนชีวิตของคุณไปในทิศทางที่คุณต้องการและสร้างแรงจูงใจภายในเชิงบวกแทนแรงกดดันจากภายนอกที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องอยู่ให้ได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการทำอะไรจริงๆ? โดยการคิดและทดลองและลองทำสิ่งต่างๆ (ภาพที่คุณมีในหัวอาจแตกต่างไปจากประสบการณ์จริง) ทำความรู้จักกับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต

2. เลือกโฟกัสหลัก

เลือกหนึ่งด้านหลักของชีวิตที่จะมุ่งเน้นในแต่ละปี สิ่งนี้ทำให้ง่ายขึ้นในการทำหลายๆ อย่างให้สำเร็จและลงมืออย่างจริงจัง แทนที่จะหลงไปกับภาระผูกพันที่มากเกินไปและเหนื่อยล้าด้วยการพยายามสร้างสมดุลให้กับทุกด้านของชีวิต

ปีนี้ฉันจะมุ่งเน้นไปที่การขยายและขยายธุรกิจของฉัน (ซึ่งก็คือเว็บไซต์นี้ในขณะนี้ แต่จะมากกว่านั้นอีกเล็กน้อยในเร็วๆ นี้) ฉันยังตั้งเป้าหมายรองที่เล็กลงในการพัฒนาและขยายชีวิตทางสังคมของฉันให้มากขึ้น ฟิตเนสและสุขภาพที่เป็นจุดสนใจหลักของฉันในปี 2552 จะต้องนั่งเบาะหลัง ฉันจะปล่อยให้มันทำงานโดยอัตโนมัติตามการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่ฉันทำเมื่อปีที่แล้ว

ลองคิดดูว่าคุณต้องการมุ่งเน้นด้านใดในชีวิตของคุณจริงๆ อาจเป็นพื้นที่ที่คุณทราบลึกลงไปซึ่งจำเป็นต้องปรับปรุงมากที่สุด หรือด้านที่คุณคิดว่าจะได้ผลตอบแทนสูงสุดโดยการปรับปรุง

3. หาวิธีที่เหมาะกับคุณ

สิ่งที่แตกต่างกันเหมาะกับคนที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ฉันใช้เวลาค่อนข้างนานในการลองวิธีต่างๆ ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก่อนที่ฉันจะพบการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว

ทดลองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและสิ่งที่เหมาะกับบุคลิกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ง่ายขึ้นมาก และพัฒนาความสม่ำเสมอที่ผ่อนคลาย

4. ตั้งเป้าหมายใหญ่ ไม่สมเหตุสมผล

ความผิดพลาดอย่างหนึ่งที่ฉันทำเมื่อปีที่แล้วคือการตั้งเป้าหมายที่เล็กเกินไปสำหรับเงินที่ฉันต้องการจะทำได้จากธุรกิจของฉันในแต่ละเดือน มีเหตุผล แต่ก็ไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันมากนัก ในช่วงฤดูร้อน ฉันรู้สิ่งนี้และเพิ่มจำนวนเงินที่ฉันอยากทำเป็นสามเท่า

ทันใดนั้นฉันรู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็ตื่นเต้นเช่นกัน จิตใจของฉันเริ่มระบายวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายนั้น ฉันไม่บรรลุเป้าหมายในปี 2552 แต่รายได้ของฉันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงหกเดือนสุดท้ายของปีนั้น

ดังนั้น ปีนี้ฉันจึงตั้งเป้าหมายที่ใหญ่กว่าที่ฉันเคยตั้งไว้อย่างแน่นอน

ฉันอาจจะไปไม่ถึงพวกเขา แต่ถ้าคุณเล็งไปที่ดวงดาวและไขว่คว้าบนยอดไม้นั่นก็ยังดีทีเดียว

5. ตั้งเป้าหมายแต่เน้นที่กระบวนการในแต่ละวัน

ฉันใช้สิ่งนี้เมื่อฉันเขียนและเมื่อฉันออกกำลังกาย ฉันไม่รับผิดชอบต่อผลลัพธ์ในใจของฉัน ฉันรับผิดชอบในการแสดงและออกกำลังกาย/เขียนหนังสือ ผลลัพธ์ - ฉันแข็งแกร่งขึ้นและเว็บไซต์เติบโตขึ้น - มาจากการกระทำที่สอดคล้องกัน และสิ่งนี้ทำให้ฉันดำเนินการได้ง่ายขึ้นเมื่อรู้ว่านั่นคือทั้งหมดที่ฉันจะต้องมุ่งเน้น แทนที่จะใช้พลังงานเพียงครึ่งเดียวและตั้งใจ ฉันมีความหวังว่า "จะไปถึงเป้าหมายที่แท้จริง เร็วๆ นี้"

จดจ่อกับกระบวนการและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและมีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปมากกว่าถ้าคุณมองไม่เห็นผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้นซึ่งไม่เคยมาเร็วเท่าที่คุณต้องการและทำให้คุณอยู่ในรถไฟเหาะตีลังกาอารมณ์ในแต่ละวัน

6. หาวิธีเอาชนะสิ่งที่ทำให้คุณกลับไปเป็นพฤติกรรมเก่า

ความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนสูบบุหรี่อีกครั้ง ถ้าใช่ ให้หาเทคนิคการผ่อนคลายที่สามารถช่วยคุณได้ ความกังวลอาจทำให้คุณกินมากเกินไปเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น หากนั่นคือปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณ ให้เรียนรู้ที่จะลดความกังวลในชีวิตของคุณ หากคุณติดอยู่กับความเกียจคร้าน ให้เรียนรู้วิธีเพิ่มความกระตือรือร้นและแรงจูงใจอย่างรวดเร็วหรือเพียงแค่ลงมือทำ

หาวิธีเปลี่ยนวันหรือช่วงเวลาที่เลวร้ายให้กลายเป็นเรื่องบวกอีกครั้ง

7. ให้คนอื่นช่วยคุณ

หากคุณกำลังจะเลิกบุหรี่ ให้ถามคนอื่นๆ ที่เอาชนะการเสพติดว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดของพวกเขาคืออะไร ทำวิจัยบางอย่างใน/ออฟไลน์ วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่ต้องเจ็บปวด หงุดหงิด และช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้

คุณยังบอกเป้าหมายให้คนอื่นได้รับความรับผิดชอบและแรงจูงใจในการดำเนินการได้อีกด้วย และคุณไม่จำเป็นต้องไปคนเดียว การหาใครสักคนที่ต้องการทำการเปลี่ยนแปลงแบบเดียวกับที่คุณต้องการจะทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น

8. ใช้ความเกียจคร้านให้เกิดประโยชน์

ฉันค่อนข้างขี้เกียจ แต่ฉันใช้มันเพื่อประโยชน์ของฉันโดยตัวอย่างเช่นไม่มีขนมหรือคุกกี้ในตู้ของฉัน ฉันมีแต่ของที่ดีต่อสุขภาพ ในเมื่อบางทีก็รู้สึกอยากกินของหวานหรือของว่างบ้างแต่ขี้เกียจไปร้าน ก็เลยเลิกกินของที่มีที่บ้าน นิสัยง่ายๆ ที่ช่วยให้ฉันมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ฉันรู้ด้วยว่าฉันขี้เกียจเกินไปที่จะไปยิมหรือออกไปวิ่งสามครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายที่บ้าน สิ่งนี้ช่วยให้ฉันมีความสม่ำเสมอที่ดีมาก

อุปสรรคเล็กๆ น้อยๆ ที่มองไม่เห็นดังกล่าวอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ ลบออกหรือใช้หรือเพื่อประโยชน์ของคุณ

9. อย่าสับสนระหว่างสภาวะสมดุลกับ “เวลายอมแพ้”

ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งในการทำแท่งการเปลี่ยนแปลงนั้นคือสภาวะสมดุล นั่นหมายความว่าทุกระบบต้องการความเสถียร ที่ไปสำหรับคุณ และสำหรับคนรอบข้าง

ดังนั้นหลังจากความกระตือรือร้นในครั้งแรกสำหรับการเปลี่ยนแปลงใหม่ในชีวิตของคุณลดลง อาจไม่รู้สึกสนุกอีกต่อไป เป็นการตอบโต้ด้วยความกระตือรือร้น นี่คือสภาวะสมดุลที่เกิดขึ้นในใจของคุณ (ไม่ว่าเป้าหมาย/นิสัย ฯลฯ จะเป็นผลดีต่อคุณจริง ๆ หรือไม่) เป็นการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ระบบ (คุณ) มีเสถียรภาพ หากคุณตระหนักเพียงว่าสิ่งนี้คืออะไร แทนที่จะเป็นสัญญาณที่จะยอมแพ้ คุณสามารถอดทน อดทน และก้าวต่อไปได้ง่ายขึ้น

คุณควรทราบด้วยว่าสภาวะสมดุลอาจปรากฏขึ้นในคนรอบข้างคุณเช่นกัน แน่นอนว่าคุณมีรูปร่างที่ดี แต่มันหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้คนรอบตัวคุณเช่นกัน (อาจเป็นอาหารใหม่และใช้เวลากลางคืนกับการวิ่งแทนการดูทีวีกับครอบครัว ฯลฯ) ดังนั้นผู้คนรอบข้างจึงอาจมีปฏิกิริยาในทางลบในทางใดทางหนึ่ง

ตระหนักว่ามันเป็นสภาวะสมดุลในตัวพวกเขา ไม่ใช่ว่าพวกเขาใจร้าย เป็นหน้าที่ของสมองที่ทำตามปกติเพื่อให้ระบบ (ครอบครัว แวดวงเพื่อน ฯลฯ) มีเสถียรภาพเมื่อ "การเปลี่ยนแปลงที่น่ากลัว" บุกรุก

10. ใช้การเตือนความจำในสภาพแวดล้อมของคุณ

ฉันได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายครั้งแล้วเนื่องจากพบว่ามันมีประโยชน์มากสำหรับการอยู่ในเส้นทางและการเปลี่ยนแปลง

เพียงเขียนเป้าหมายลงในกระดาษแล้ววางไว้ในที่ที่คุณไม่สามารถเลี่ยงการเห็นเป้าหมายได้ทุกวัน ตู้เย็น กระจกห้องน้ำ และพื้นที่ทำงานของคุณเป็นสถานที่ดังกล่าว

กระดาษใช้งานได้ดีสำหรับสิ่งนี้ แต่ฉันเริ่มใช้ไวท์บอร์ดขนาดกลางแทนแล้ว ที่นั่น ฉันสามารถเขียนด้วยอักษรตัวใหญ่ว่าเป้าหมายหลักของฉันคืออะไร เป้าหมายที่สำคัญที่สุดของฉันคืออะไร และยังมีความคิดที่สำคัญอื่นๆ หรือบางทีคำพูดที่ฉันอยากจะเตือนให้นึกถึงทุกๆ วัน

11. อย่าตีตัวเองเมื่อคุณลื่น

คุณมักจะมีวันที่เลวร้ายสองสามวันและล้มลงบนใบหน้าแม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น สิ่งสำคัญในที่นี้คืออย่ากดดันตัวเองมากเกินไปและพยายามเอาชนะตัวเองให้ได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นั่นอาจนำไปสู่การยอมแพ้โดยสิ้นเชิง นอกจากนี้มันค่อนข้างไร้สาระ

ให้เรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้จากประสบการณ์นี้แทน คุณจะได้ไม่ต้องทำซ้ำหลายครั้งเกินไป แล้วค่อยกลับขึ้นหลังม้าในวันรุ่งขึ้น และไปต่อ

มองอย่างนี้: 2010 ผ่านไปไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณจะมาถึงวันส่งท้ายปีเก่าในปีนี้ด้วย

แล้วถ้าพลาดหรือทำพลาดล่ะ? เพราะเวลาจะผ่านไปไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ลองอีกครั้ง การทำเช่นนี้จะทำให้ปี 2010 เป็นปีที่ยอดเยี่ยมที่สุดของคุณได้

หากคุณชอบบทความนี้ โปรดแชร์บน Stumbleupon และ Twitter ขอบคุณมาก! =)