如何做出改变：2010 年 11 点清单

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“世界上最大的浪费是我们现在的样子和我们可能成为的样子之间的差异。”
本赫伯斯特

“我们每天打开和关闭的门决定了我们的生活。”
弗洛拉·惠特莫尔

“宇宙是变化的； 我们的生活就是我们的思想创造的。”
马库斯·奥勒留

这是新的一年。

尽管您可以随时对自己的生活做出积极的改变，但大多数人在一年中的这个时候都会获得额外的热情。 这是很自然的。

但是，您如何进行能够坚持下去的更改呢？ 从现在开始几周或几个月后，您如何不回到您开始的同一个地方？

下面是一份 2010 年的清单，它将帮助您避免人们在尝试做出改变时遇到的一些最常见的问题。 我已经创建了它，所以当我度过这一年时，我有一些东西可以回顾。 您可能也想做同样的事情。

1. 选择你真正想要的东西。

当你手里拿着一杯香槟时，很容易宣布你对 2010 年的新年决心。 但你真的想要吗？

也许你真的不是那么想要它。 但周围的世界似乎都想要它。 这并不意味着你不能实现它。 但最好专注于你真正想要的东西。 既能引导你的生活朝着你自己想要的方向发展，又能创造积极的内在动力，而不是你觉得必须承受的外部压力。

你如何发现你真正想做的事？ 通过思考、实验和尝试（你脑海中的某些事物的形象可能与实际体验大相径庭）。 了解你在生活中真正想要的是什么。

2. 选择一个主要焦点。

每年选择一个主要的生活领域。 这使得实际完成很多事情并采取大规模行动变得更容易，而不是迷失在太多的承诺中，并且因为试图平衡生活的各个方面而疲惫不堪。

今年我将专注于扩大和发展我的业务（目前是这个网站，但很快就会更多）。 我还设置了一个较小的次要重点，以进一步发展和扩展我的社交生活。 我在 2009 年主要关注的健身和健康将退居二线。 基于我去年做出的积极改变，我主要让它在自动驾驶仪上运行。

想想你真正想要关注的生活领域。 这可能是您内心深处最需要改进的领域。 或者你认为你会通过改进获得最大回报的领域。

3. 找到适合您的方式。

不同的东西适合不同的人。 例如，在我最终找到体重锻炼之前，我确实花了很长时间尝试不同的有氧运动方式。

尝试并找到适合您的方法以及适合您个性的方法。 这将使您更容易坚持积极的改变并形成轻松的一致性。

4. 设定大目标，而不是合理的目标。

我去年犯的一个错误是给我每个月想从我的生意中赚多少钱设定了一个太小的目标。 这是合理的，但它也没有给我太大的启发。 到了夏天，我意识到了这一点，并将我想赚的钱增加了两倍。

突然，我感到不舒服，但也很兴奋。 我的头脑开始吐出解决方案来帮助我实现这个目标。 2009 年我没有达到目标，但在那年的最后六个月里，我的收入猛增了很多。

所以今年我肯定会设定比以往更大的目标。

我可能无法到达它们，但如果你瞄准星星并在树梢上结束，那仍然非常棒。

5. 设定目标，但专注于日常流程。

例如，我在写作和锻炼时使用它。 我不对我心中的结果负责。 我负责出现并进行锻炼/写作。 结果——我变得更强大，网站也在成长——无论如何都来自于一致的行动。 当我知道这是我需要关注的全部内容时，这使我更容易采取行动。 我没有使用一半的精力和精力，而是希望自己“尽快实现我的目标”。

专注于这个过程，你会更放松，更倾向于继续下去，而不是盲目地盯着自己看不到的潜在结果，这些结果永远不会像你想要的那样快，让你每天都像过山车一样情绪激动。

6. 想办法克服那些让你重蹈覆辙的事情。

压力可能会使您再次想吸烟。 如果是这样，请找到一些可以帮助您的放松技巧。 担心可能会导致你吃得太多而感觉更好。 如果这是一个突然出现的问题，那么请学会减少生活中的担忧。 如果您陷入无所作为，请学习如何快速提高您的热情和动力，或者无论如何都采取行动。

想办法把糟糕的日子或时刻再次变成积极的事情。

7. 让其他人帮助你。

如果你要戒烟，问问其他已经戒烟的人，他们最好的建议是什么。 在线/离线进行一些研究。 这可以避免你的痛苦和挫折感，它可以帮助你继续前进。

您还可以告诉人们您的目标，以获得责任感和采取行动的动力。 而且你不必一个人去。 找到一个想要做出你想要的改变的人可以让事情变得更容易。

8.利用懒惰来发挥你的优势。

我有点懒但是我利用它来发挥我的优势，例如我的橱柜里没有任何糖果或饼干。 我那里只有健康的东西。 因为我可能会时不时地想吃点甜食或零食，但我懒得去商店，我最后只吃家里的东西。 一个帮助我改善健康的简单习惯。

我也知道我懒得去健身房或者每周出去跑步3次。 所以我在家锻炼。 这帮助我保持了很好的一致性。

如此小的、无形的障碍会对你的日常生活产生很大的影响。 删除它们或使用它们或对您有利。

9. 不要将体内平衡与“放弃的时间”混为一谈。

坚持这种改变的一个大问题是体内平衡。 这意味着任何系统都希望稳定。 这适合你。 而对于你周围的人。

因此，在您对生活中的新变化的最初热情消退之后，它可能不再那么有趣了。 这是一种热情的反弹。 这是你头脑中的动态平衡（无论目标/习惯等是否对你来说实际上是非常积极的）。 这是为了保持系统（你）稳定而改变的阻力。 如果你只是意识到这就是它的本质——而不是放弃的信号——你可以坚持下去，保持耐心并更轻松地继续前进。

您还应该意识到，体内平衡也可能出现在您周围的人身上。 当然，你的身材可能很棒。 但这也意味着你周围人的生活也发生了变化（也许是新的食物和晚上跑步而不是和家人一起看电视等）。 所以周围的人可能会以某种方式做出负面反应。

意识到这是他们的体内平衡，而不是他们卑鄙。 当“可怕的变化”侵入时，他们的大脑会自然而然地保持系统（家庭、朋友圈等）的稳定。

10. 在你的环境中使用提醒。

我已经写过很多次了，因为它发现它对保持正轨和做出改变很有帮助。

只需在纸上写下你的目标，并将它们放在你每天都无法避免看到的地方。 你的冰箱、浴室镜子和工作区就是这样的地方。

纸可以很好地解决这个问题，但我已经开始使用中等大小的白板。 在那里，我可以用大写字母写下我的主要重点是什么，我最重要的目标是什么，以及任何其他重要的想法，或者我希望每天都被提醒的引用。

11.滑倒时不要自责。

即使您遵循上述提示，您也很可能会有几天的糟糕日子并摔倒在地。 这里重要的是不要对自己太苛刻，并继续殴打自己一个星期。 这肯定会导致完全放弃。 另外，这有点毫无意义。

相反，从经验中学习你能学到的东西，这样你就不必重复太多次。 然后第二天再次骑马。 并继续前进。

像这样看：无论你做什么，2010年都会过去。 你也将在今年的除夕到达。

所以，如果你失败或犯了一些错误，那又如何呢？ 既然时间会过去，无论你做什么，你不妨再试一次。 通过这样做，你可以让 2010 年成为迄今为止最棒的一年。

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