阿諾德施瓦辛格打造你想要的生活的 5 大秘訣

健美世界冠軍無數次。 過去幾十年收入最高的演員之一。 現在是加州州長。 阿諾德施瓦辛格的簡歷聽起來更像是三個人的簡歷，而不僅僅是一個人。 他是怎麼做到的？

以下是來自阿諾德本人的五個線索、成功習慣和秘訣。

1.相信自己。

“我知道我在 60 年代後期是贏家。 我知道我注定要做偉大的事情。 人們會說，這種想法是完全不謙虛的。 我同意。 謙虛不是一個以任何方式適用於我的詞——我希望它永遠不會。”

“我們都有強大的內在力量。 力量在於自信。 真的有一種取勝的態度。 在你贏之前，你必須看到自己贏了。 你必須餓了。 你必須想征服。”

“頭腦是極限。 只要頭腦能想像到你可以做某事的事實，你就可以做到，只要你真的 100% 相信。”

對自己非常堅定的信念可能非常有用。

儘管聽起來很老套，但您對自己的信念在很大程度上決定了您的旅程和結果。 但是像“相信你自己，伙計！”這樣的陳述存在問題。 是他們沒有提供任何關於如何真正相信我自己的實用說明。 所以你很難去任何地方。

我發現了一些有用的東西。

• 首先，通過意識到你能夠處理你對自己的信念和能力增長的負面影響。
• 您也可以自願從事類似的流程。 通過設定目標並實現它們，你對自己的信心就會增加。 通過面對你的恐懼並發現你確實可以在這樣的經歷中倖存下來，你對自己的信念也會上升。 這些選項中沒有一個聽起來那麼迷人、有趣或快速。 很多時候他們不是。 但就像其他很多事情一樣，你必須努力獲得好的結果。

但這一挑戰還有另一面。 對自己缺乏信心的問題很大一部分來自於內心的自我破壞、自我限制的信念和內心的抗拒。 是你在阻止自己。

我發現閱讀 Eckhart Tolle 的書，例如“新地球”——或者我想一般來說關於正念的書——來幫助你意識到你不是你的自我、思想或情緒，並重新閱讀以加強和加深這種信念會非常有幫助減少內心的掙扎、過度分析和自我破壞。 隨著時間的推移，您可以更好地控制自己的思想，並且您將不再過多地傾聽自己內心的負面聲音和情緒抗拒。

在這方面有一個相當好的處理可以讓你更容易看到自己在做你想做的事情。 因為，正如阿諾德所說，你必須能夠想像你想要做什麼，否則將很難或根本不可能將這個願景變為現實。

通過更好地控制你的思想，日復一日、一周又一周地在你的腦海中保持這個願景變得更容易。 您將不太容易自我破壞。 當被其他人或整個社會質疑或更糟時，你的信念會更少動搖。

2. 將奮鬥和失敗視為積極的事情。

“力量不是來自勝利。 你的奮鬥發展你的優勢。 歷經磨難，決定不投降，這就是力量。”

失敗很少是世界末日。 這是旅程的一部分，是學習曲線的一部分。 問題是，如果你有一種稀缺的心態，那麼每一次失敗或潛在的失敗都可能就像天塌下來一樣。 這可能會阻礙你表現良好。 或者根本不採取行動。 克服這一點的關鍵是培養一種豐富的心態，告訴你總是有更多的機會。 這使您不必太認真地對待挫折。

幫助自己培養這種心態的一種方法是用來自個人發展作者/演講者的信息和氛圍來代替一些通常的輸入——新聞、廣告。 另一種方法就是多和有豐富心態的人一起出去玩。 或者只是對生活充滿積極和熱情的人。

現在，大多數時候，只有當你放棄和投降時，你才會真正失敗。 如果你繼續前進，你將建立你的內在力量來生活和穿越崎嶇不平的地方。 如果你能夠審視自己的挫折並從中吸取教訓，你也可以加深你的知識，也許可以避免一些錯誤並找到更好的途徑來實現你的目標。

請記住，要成功，您需要那些失敗。 它們讓你變得更強大、更聰明，而自我提升對成功至關重要。

3. 加倍努力。

“最後三到四次重複是肌肉增長的原因。 這個痛苦的領域將冠軍與其他不是冠軍的人區分開來。 這就是大多數人所缺乏的，他們有勇氣繼續說下去，不管發生什麼，他們都會經歷痛苦。”

加倍努力。 這並不容易。 我個人認為這通常是因為我想太多了。 過度思考通常會導致消極的思想螺旋，在這種情況下，您會用自己的思想通過自我懷疑來削弱自己的力量。 如果你把所有的過度思考加起來，你可能會浪費幾個月甚至幾年的生命。

當所有需要的思考都完成時，停止思考會更有用。 然後去做你選擇做的事。 然後從你的經驗中學習並繼續前進。

4. 去鍛煉。

“訓練為我們提供了釋放壓力所產生的壓抑能量的出口，從而調節精神，就像鍛煉調節身體一樣。”

是的，鍛煉不止一種方式非常有用。 我發現完全扭轉焦慮、消極或虛弱情緒的最佳方法之一就是去鍛煉。 它也是可靠的，因為它不那麼依賴於你的思想。 您只需將自己拖到需要去的任何地方，並讓您的身體進行某些運動即可獲得所需的結果。

而且，無論如何，如果沒有額外的能量，你怎麼能多走一英里呢？ 在過去的幾年裡，我意識到許多問題僅僅是因為缺乏能量。 所以鍛煉與否真的不是一個選擇。 如果你天生不是一個有彈性、精力充沛的人，那麼你必須以某種方式鍛煉來創造你需要的能量來實現你在生活中想要的任何東西。

5.去幫助別人。

“幫助他人並回饋一些東西。 我保證你會發現，雖然公共服務改善了你周圍的生活和世界，但它最大的回報是它會給你自己的生活帶來豐富和新的意義。”

幫助他人在很多方面都很有價值。 除了阿諾德帶來的美妙的好處——比如你在幫助別人，同時豐富和增加你自己的生活意義——你還創造了很多關係。

還有互惠法則，人們有強烈的回饋慾望。 如果您為他們提供價值和幫助，那麼他們通常會在您需要時幫助您。 或者通過向前支付和幫助其他人來感到需要回饋。

這會產生巨大的、不斷擴大的積極行動和思想的螺旋上升。 這對我們所有人都非常有用。