如何做出改變：2010 年 11 點清單

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“世界上最大的浪費是我們現在的樣子和我們可能成為的樣子之間的差異。”
本赫伯斯特

“我們每天打開和關閉的門決定了我們的生活。”
弗洛拉·惠特莫爾

“宇宙是變化的； 我們的生活就是我們的思想創造的。”
馬庫斯·奧勒留

這是新的一年。

儘管您可以隨時對自己的生活做出積極的改變，但大多數人在一年中的這個時候都會獲得額外的熱情。 這是很自然的。

但是，您如何進行能夠堅持下去的更改呢？ 從現在開始幾週或幾個月後，您如何不回到您開始的同一個地方？

下面是一份 2010 年的清單，它將幫助您避免人們在嘗試做出改變時遇到的一些最常見的問題。 我已經創建了它，所以當我度過這一年時，我有一些東西可以回顧。 您可能也想做同樣的事情。

1. 選擇你真正想要的東西。

當你手裡拿著一杯香檳時，很容易宣布你對 2010 年的新年決心。 但你真的想要嗎？

也許你真的不是那麼想要它。 但周圍的世界似乎都想要它。 這並不意味著你不能實現它。 但最好專注於你真正想要的東西。 既能引導你的生活朝著你自己想要的方向發展，又能創造積極的內在動力，而不是你覺得必須承受的外部壓力。

你如何發現你真正想做的事？ 通過思考、實驗和嘗試（你腦海中的某些事物的形象可能與實際體驗大相徑庭）。 了解你在生活中真正想要的是什麼。

2. 選擇一個主要焦點。

每年選擇一個主要的生活領域。 這使得實際完成很多事情並採取大規模行動變得更容易，而不是迷失在太多的承諾中，並且因為試圖平衡生活的各個方面而疲憊不堪。

今年我將專注於擴大和發展我的業務（目前是這個網站，但很快就會更多）。 我還設置了一個較小的次要重點，以進一步發展和擴展我的社交生活。 我在 2009 年主要關注的健身和健康將退居二線。 基於我去年做出的積極改變，我主要讓它在自動駕駛儀上運行。

想想你真正想要關注的生活領域。 這可能是您內心深處最需要改進的領域。 或者你認為你會通過改進獲得最大回報的領域。

3. 找到適合您的方式。

不同的東西適合不同的人。 例如，在我最終找到體重鍛煉之前，我確實花了很長時間嘗試不同的有氧運動方式。

嘗試並找到適合您的方法以及適合您個性的方法。 這將使您更容易堅持積極的改變並形成輕鬆的一致性。

4. 設定大目標，而不是合理的目標。

我去年犯的一個錯誤是給我每個月想從我的生意中賺多少錢設定了一個太小的目標。 這是合理的，但它也沒有給我太大的啟發。 到了夏天，我意識到了這一點，並將我想賺的錢增加了兩倍。

突然，我感到不舒服，但也很興奮。 我的頭腦開始吐出解決方案來幫助我實現這個目標。 2009 年我沒有達到目標，但在那年的最後六個月裡，我的收入猛增了很多。

所以今年我肯定會設定比以往更大的目標。

我可能無法到達它們，但如果你瞄準星星並在樹梢上結束，那仍然非常棒。

5. 設定目標，但專注於日常流程。

例如，我在寫作和鍛煉時使用它。 我不對我心中的結果負責。 我負責出現並進行鍛煉/寫作。 結果——我變得更強大，網站也在成長——無論如何都來自於一致的行動。 當我知道這是我需要關注的全部內容時，這使我更容易採取行動。 我沒有使用一半的精力和精力，而是希望自己“盡快實現我的目標”。

專注於這個過程，你會更放鬆，更傾向於繼續下去，而不是盲目地盯著自己看不到的潛在結果，這些結果永遠不會像你想要的那樣快，讓你每天都像過山車一樣情緒激動。

6. 想辦法克服那些讓你重蹈覆轍的事情。

壓力可能會使您再次想吸煙。 如果是這樣，請找到一些可以幫助您的放鬆技巧。 擔心可能會導致你吃得太多而感覺更好。 如果這是一個突然出現的問題，那麼請學會減少生活中的擔憂。 如果您陷入無所作為，請學習如何快速提高您的熱情和動力，或者無論如何都採取行動。

想辦法把糟糕的日子或時刻再次變成積極的事情。

7. 讓其他人幫助你。

如果你要戒菸，問問其他已經戒菸的人，他們最好的建議是什麼。 在線/離線進行一些研究。 這可以避免你的痛苦和挫折感，它可以幫助你繼續前進。

您還可以告訴人們您的目標，以獲得責任感和採取行動的動力。 而且你不必一個人去。 找到一個想要做出你想要的改變的人可以讓事情變得更容易。

8.利用懶惰來發揮你的優勢。

我有點懶但是我利用它來發揮我的優勢，例如我的櫥櫃裡沒有任何糖果或餅乾。 我那裡只有健康的東西。 因為我可能會時不時地想吃點甜食或零食，但我懶得去商店，我最後只吃家裡的東西。 一個幫助我改善健康的簡單習慣。

我也知道我懶得去健身房或者每週出去跑步3次。 所以我在家鍛煉。 這幫助我保持了很好的一致性。

如此小的、無形的障礙會對你的日常生活產生很大的影響。 刪除它們或使用它們或對您有利。

9. 不要將體內平衡與“放棄的時間”混為一談。

堅持這種改變的一個大問題是體內平衡。 這意味著任何系統都希望穩定。 這適合你。 而對於你周圍的人。

因此，在您對生活中的新變化的最初熱情消退之後，它可能不再那麼有趣了。 這是一種熱情的反彈。 這是你頭腦中的動態平衡（無論目標/習慣等是否對你來說實際上是非常積極的）。 這是為了保持系統（你）穩定而改變的阻力。 如果你只是意識到這就是它的本質——而不是放棄的信號——你可以堅持下去，保持耐心並更輕鬆地繼續前進。

您還應該意識到，體內平衡也可能出現在您周圍的人身上。 當然，你的身材可能很棒。 但這也意味著你周圍人的生活也發生了變化（也許是新的食物和晚上跑步而不是和家人一起看電視等）。 所以周圍的人可能會以某種方式做出負面反應。

意識到這是他們的體內平衡，而不是他們卑鄙。 當“可怕的變化”侵入時，他們的大腦會自然而然地保持系統（家庭、朋友圈等）的穩定。

10. 在你的環境中使用提醒。

我已經寫過很多次了，因為它發現它對保持正軌和做出改變很有幫助。

只需在紙上寫下你的目標，並將它們放在你每天都無法避免看到的地方。 你的冰箱、浴室鏡子和工作區就是這樣的地方。

紙可以很好地解決這個問題，但我已經開始使用中等大小的白板。 在那裡，我可以用大寫字母寫下我的主要重點是什麼，我最重要的目標是什麼，以及任何其他重要的想法，或者我希望每天都被提醒的引用。

11.滑倒時不要自責。

即使您遵循上述提示，您也很可能會有幾天的糟糕日子並摔倒在地。 這裡重要的是不要對自己太苛刻，並繼續毆打自己一個星期。 這肯定會導致完全放棄。 另外，這有點毫無意義。

相反，從經驗中學習你能學到的東西，這樣你就不必重複太多次。 然後第二天再次騎馬。 並繼續前進。

像這樣看：無論你做什麼，2010年都會過去。 你也將在今年的除夕到達。

所以，如果你失敗或犯了一些錯誤，那又如何呢？ 既然時間會過去，無論你做什麼，你不妨再試一次。 通過這樣做，你可以讓 2010 年成為迄今為止最棒的一年。

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