如何停止拖延：7 個永恆的秘訣

“明天通常是一周中最忙碌的一天。”
西班牙諺語

“‘不是現在’多久會變成‘從不’。”
馬丁路德

“一年後你可能希望你從今天開始。”
凱倫羔羊

最常見的問題之一是拖延。 我們知道我們想做什麼和應該做什麼。 但我們最終還是會花費數小時做更輕鬆的工作或通過電視、博客或音樂來逃避。 並問自己：“我為什麼這麼懶？”。

現在，時不時的逃走一點也沒什麼不好。 但是如果你拖延太多，你就無法完成最重要的事情。 你也會讓自己陷入負面的漩渦，你的自尊心會直線下降，你會在一種模糊的消極恐懼中度過你的日子或更多時間。

所以，你可以做什麼？ 這裡有 7 個永不過時的技巧，可幫助您停止拖延並開始更充實地生活。 如果你願意，那麼你可以學到更多關於變得更有效率、專注和減少生活中的拖延，然後看看我的停止拖延課程。

1.停止思考。 開始做。

“在做一件事上想得太久往往會毀掉它。”
伊娃楊

一點計劃當然可以幫助您實現您想要實現的目標。 大量的計劃和思考往往會產生相反的效果。

你想了又想，想出一個完美的計劃。 一個您不必犯錯誤的計劃，您將永遠不會被拒絕，不會有痛苦，困難或擔憂。 這樣的事情當然不存在。 但只要你按照這個計劃工作，你就可以保護自己。

2. 不要誇大任務。

“如果你想讓一份簡單的工作看起來非常困難，那就繼續拖延吧。”
奧林米勒

“推遲一件容易的事情會讓事情變得困難。 推遲一件困難的事情是不可能的。”
喬治克勞德洛里默

通過過度思考和拖延事情，你不僅是在試圖保護自己免受痛苦。 你還用鼴鼠山造山。 上面的引述如此真實，甚至都不好笑。 你拖延的時間越長，事情就越糟糕，你的自我懷疑就會在你的腦海中滋長。

因為你沉迷於它。 所以它在你的腦海中擴展。 既然你把它推遲了，你可能會以消極的方式思考它。 這使得一個小東西變成了一個大哥斯拉，一個威脅要毀掉你生命的可怕野獸。

所以計劃一點，然後採取行動。

通常你甚至不需要計劃，你以前去過那裡，你知道需要做什麼。 所以停止過度思考，不管你的感受和想法如何，就去做吧。 您現在的感受會隨著天氣的變化而迅速變化，因此它不是完美的引導系統或任何東西。 而且你不必遵守它所說的（它不是鐵鍊）。

無論如何，您都可以做自己認為正確的事情。

3. 邁出第一步。

“你不必看到整個樓梯，只要邁出第一步。”
馬丁路德金。

當你開始對未來展望太遠時，任何任務或項目——開始寫博客或創業、變得更好、去你一直想去的地方——似乎都幾乎是不可能的。

所以你關閉了，因為你變得不知所措，開始漫無目的地上網。 這就是為什麼計劃未來是好的原因之一，然後將注意力轉移到今天和現在。

然後，您只需專注於今天邁出的第一步。 這就是你需要關注的全部，沒有別的。 通過邁出第一步——只需設置你的網站或出去跑步 5 分鐘——你就會將你的心理狀態從抗拒轉變為“嘿，我正在這樣做，酷”。 您將自己置於變得更加積極和開放的狀態，在這種狀態下，您可能不會熱衷於在第一步之後採取下一步，但至少您正在接受它。

這樣您就可以進行下一步了。 以及之後的下一個。

問題是，無論如何你都看不到整個樓梯，它會在途中移動並顯露出來。 這就是為什麼當你開始付諸行動時，最好的計劃至少會有點分崩離析。 你發現你的現實地圖看起來不像現實。

4. 從一天中最艱鉅的任務開始。

“先做艱苦的工作。 輕鬆的工作會照顧好自己。”
戴爾卡耐基

也許你有一個重要的電話要打，你也擔心可能會不舒服。 也許您知道自己在回復電子郵件方面落後了，並且有很多事情需要挖掘。 也許你還有最後五頁要完成。

不管它是什麼，做的第一件事就是把它弄出來。

如果你以這種方式開始新的一天，你會感到如釋重負。 你會變得積極，感到放鬆，自我感覺良好。 一天剩下的時間——以及你的待辦事項清單——往往會感覺輕鬆多了，也更容易完成。 令人驚訝的是，這一行動帶來了多大的不同。

5. 做決定。 任何決定。

“在決定的時刻，你能做的最好的事情就是做正確的事，其次最好的事情是錯誤的事情，而你能做的最糟糕的事情就是什麼都不做。”
西奧多·羅斯福

當我們坐在我們的手上而不採取行動時，我們會感覺很糟糕，因為這不自然。 自然是做一個果斷的人，採取行動。

當你拖延時，你想做某事，但你沒有採取與那個想法一致的行動。 你內心變得矛盾。

你所做的總是向你發送關於你是誰的信號。 當然，在你對自己說你有信心的地方做肯定可以幫助你。

但是，一次又一次地採取你想要採取的自信行動是真正建立你的自信和你是一個自信的人的自我形象。 當您拖延時，您會降低自尊心，並向自己發送信號，表明您是一個，嗯，有點跛腳和優柔寡斷的人。

6.面對你的恐懼。

“拖延是對成功的恐懼。 人們拖延是因為他們害怕他們知道如果現在繼續前進將會取得成功。 因為成功是沉重的，帶著責任，所以更容易拖延和生活在“總有一天我會的哲學”上。
丹尼斯·維特利

我認為這是真的。 活在“總有一天”的想法上會更容易。 只是採取行動更難。 冒著看起來像個傻瓜的風險。 犯錯誤，應對失敗，而不是避免那種痛苦。 為自己的人生負責。

更容易的選擇可以帶來舒適感，一定程度的成功，對所有你從未敢做的事情感到遺憾，以及模糊的未完成感。 你想知道如果你採取更多行動和更多機會會發生什麼。

更難的選擇會給你，嗯，誰知道呢？ 但它肯定會讓你感覺更有活力。

7. 完成它。

“沒有什麼比永遠堅持未完成的任務更令人疲倦的了。”
威廉詹姆斯

“人們感受到的大部分壓力並不是因為有太多事情要做。 它來自於沒有完成他們開始的事情。”
大衛艾倫

沒有邁出第一步來開始完成某件事會讓你感覺很糟糕。 但是沒有完成你已經開始的事情也會讓你陷入一種消極的恐懼之中。 你感到疲倦或壓力，有時你甚至不知道為什麼。 就像有人破壞了你的內在力量。

如果是這種情況，請查看您當前參與的任務和項目。您是否知道您想要完成但尚未完成的事情？ 嘗試盡快完成它，您會開始感覺好多了。

小心點。 不要認為你必須完成你開始的一切。 如果一本書很爛，讀點別的。 以此為藉口放棄感覺困難或不熟悉的事情不是一個好主意。 但是沒有法律規定一切都必須完成。