So stoppen Sie das Aufschieben: 7 zeitlose Tipps

„Morgen ist oft der geschäftigste Tag der Woche.“
Spanisches Sprichwort

„Wie schnell aus ‚nicht jetzt‘ ein ‚nie‘ wird.“
Martin Luther

„In einem Jahr wünscht man sich vielleicht, man hätte heute angefangen.“
Karen Lamm

Eines der häufigsten Probleme ist das Aufschieben. Wir wissen, was wir tun wollen und tun sollen. Aber am Ende verbringen wir Stunden um Stunden damit, einfachere Arbeiten zu erledigen oder über Fernsehen, Blogs oder Musik zu entkommen. Und sich fragen: „Warum bin ich so faul?“.

Nun, es ist nichts falsch mit einer kleinen Flucht von Zeit zu Zeit. Aber wenn Sie zu viel aufschieben, werden Sie die wichtigsten Dinge nicht erledigen. Und Sie werden sich auch selbst in negative Spiralen schicken, in denen Ihr Selbstwertgefühl sinkt und Sie Ihre Tage oder mehr in einem vagen negativen Funk verbringen.

Also, was kannst du machen? Hier sind 7 zeitlose Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Aufschieben aufzuhören und Ihr Leben voller zu leben. Und wenn Sie möchten, können Sie viel mehr darüber lernen, wie Sie produktiver und konzentrierter werden und das Aufschieben in Ihrem Leben reduzieren können. Dann schauen Sie sich meinen Kurs „Stop Procrastinating Now“ an.

1. Hör auf zu denken. Beginnen mit.

„Zu lange darüber nachzudenken, etwas zu tun, wird ihm oft zum Verhängnis.“
Eva Jung

Ein wenig Planung kann Ihnen sicherlich helfen, das zu erreichen, was Sie erreichen möchten. Viel Planung und Nachdenken haben tendenziell den gegenteiligen Effekt.

Du denkst und denkst und versuchst, den perfekten Plan zu entwickeln. Einen Plan, bei dem Sie keine Fehler machen müssen, bei dem Sie niemals zurückgewiesen werden, bei dem es keine Schmerzen, Schwierigkeiten oder Sorgen gibt. So etwas gibt es natürlich nicht. Aber solange Sie an diesem Plan arbeiten, können Sie sich schützen.

2. Treiben Sie eine Aufgabe nicht überproportional auf.

„Wenn Sie wollen, dass ein einfacher Job mächtig schwer erscheint, dann schieben Sie ihn einfach auf.“
Olin Müller

„Eine einfache Sache aufzuschieben, macht es schwer. Etwas Schweres aufzuschieben macht es unmöglich.“
George Claude Lorimer

Indem Sie überdenken und Dinge aufschieben, versuchen Sie nicht nur, sich vor Schmerzen zu schützen. Sie machen auch Berge aus Maulwurfshügeln. Die obigen Zitate sind so wahr, dass es nicht einmal lustig ist. Je mehr Stunden und Tage du etwas aufschiebst, desto schlimmer wird es und deine Selbstzweifel wachsen in deinem Kopf.

Weil du darauf eingehst. Und so dehnt es sich in deinem Geist aus. Und da Sie es aufschieben, denken Sie wahrscheinlich negativ darüber nach. Das macht aus einem kleinen Ding einen großen Godzilla, ein schreckliches Biest, das droht, dein Leben zu ruinieren.

Planen Sie also ein wenig und handeln Sie dann.

Oft muss man gar nicht planen, man war schon mal da und weiß, was zu tun ist. Also hör auf zu viel nachzudenken und tu es einfach, egal wie du dich fühlst und was du denkst. Wie Sie sich gerade fühlen, ändert sich so schnell wie das Wetter, also ist es nicht das perfekte Leitsystem oder so. Und Sie müssen nicht gehorchen, was es sagt (es sind keine Ketten aus Eisen).

Du kannst sowieso nur das tun, von dem du weißt, dass es richtig ist.

3. Machen Sie einfach den ersten Schritt.

„Du musst nicht die ganze Treppe sehen, mach einfach die erste Stufe.“
Martin Luther King jr.

Wenn Sie anfangen, zu weit in die Zukunft zu blicken, kann jede Aufgabe oder jedes Projekt – ein Blog oder Unternehmen zu gründen, in Form zu kommen, an den Ort zu reisen, an den Sie schon immer gehen wollten – nahezu unmöglich erscheinen.

Und so schalten Sie ab, weil Sie überfordert sind, und fangen stattdessen an, ziellos im Internet zu surfen. Das ist einer der Gründe, warum es gut ist, für die Zukunft zu planen, sich dann aber wieder auf das Heute und den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Dann konzentrieren Sie sich einfach darauf, heute den ersten Schritt zu tun. Das ist alles, worauf Sie sich konzentrieren müssen, auf nichts anderes. Mit dem ersten Schritt – indem Sie einfach Ihre Website einrichten oder 5 Minuten lang laufen gehen – ändern Sie Ihren mentalen Zustand von Widerstand zu „Hey, ich mache das, cool“. Sie versetzen sich in einen Zustand, in dem Sie positiver und offener werden, einen Zustand, in dem Sie vielleicht nicht begeistert sind, den nächsten Schritt nach diesem ersten zu tun, aber Sie akzeptieren ihn zumindest.

Und so können Sie den nächsten Schritt gehen. Und die nächste danach.

Die Sache ist, dass Sie sowieso nicht die ganze Treppe sehen können und sie sich auf dem Weg verschieben und offenbaren wird. Deshalb neigen die besten Pläne dazu, zumindest ein wenig auseinanderzufallen, wenn Sie beginnen, sie in die Tat umzusetzen. Du entdeckst, dass deine Karte der Realität nicht wie die Realität aussieht.

4. Beginnen Sie mit der schwierigsten Aufgabe Ihres Tages.

„Mach zuerst die harten Jobs. Die einfachen Jobs erledigen sich von selbst.“
Dale Carnegie

Vielleicht haben Sie einen wichtigen Anruf zu tätigen, von dem Sie ebenfalls befürchten, dass er unangenehm sein könnte. Vielleicht wissen Sie, dass Sie mit der Beantwortung Ihrer E-Mails in Verzug geraten sind und einen großen Haufen zu graben haben. Vielleicht müssen Sie die letzten fünf Seiten Ihrer Arbeit fertigstellen.

Was auch immer es sein mag, räumen Sie es als erstes aus dem Weg.

Wenn Sie Ihren Tag so beginnen, werden Sie sich erleichtert fühlen. Sie werden positiv sein, sich entspannt und gut fühlen. Und der Rest des Tages – und Ihre To-Do-Liste – fühlt sich viel leichter und einfacher an. Es ist erstaunlich, welchen Unterschied diese eine Aktion macht.

5. Treffen Sie einfach eine Entscheidung. Jede Entscheidung.

„In einem Moment der Entscheidung ist das Beste, was du tun kannst, das Richtige, das Nächstbeste ist das Falsche, und das Schlimmste, was du tun kannst, ist nichts.“
Theodore Roosevelt

Wir fühlen uns schlecht, wenn wir auf unseren Händen sitzen und nichts unternehmen, weil es unnatürlich ist. Das Natürliche ist, ein entschlossener Mensch zu sein und zu handeln.

Wenn Sie zögern, möchten Sie etwas tun, aber Sie ergreifen nicht die Maßnahmen, die mit diesem Gedanken übereinstimmen. Du wirst innerlich in Konflikt geraten.

Was Sie tun, sendet Ihnen immer Signale darüber zurück, wer Sie sind. Sicher, Affirmationen zu machen, bei denen du dir selbst sagst, dass du selbstbewusst bist, kann dir helfen.

Aber die selbstbewussten Maßnahmen zu ergreifen, die Sie immer und immer wieder ergreifen möchten, ist das, was Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbild, eine selbstbewusste Person zu sein, wirklich aufbaut. Wenn Sie zögern, senken Sie Ihr Selbstwertgefühl und senden Signale an sich selbst zurück, dass Sie eine, nun ja, eine irgendwie lahme und unentschlossene Person sind.

6. Stellen Sie sich Ihrer Angst.

„Aufschub ist die Angst vor dem Erfolg. Menschen zögern, weil sie Angst vor dem Erfolg haben, von dem sie wissen, dass er resultieren wird, wenn sie jetzt vorankommen. Weil der Erfolg schwer ist, eine Verantwortung mit sich bringt, ist es viel einfacher, aufzuschieben und nach der „Irgendwann-ich-werde-Philosophie“ zu leben.“
Dennis Waitley

Ich denke, das ist wahr. Es ist einfacher, von diesem „eines Tages“-Gedanken zu leben. Es ist schwieriger, einfach zu handeln. Zu riskieren, wie ein Narr auszusehen. Fehler machen, mit Misserfolgen umgehen und diesen Schmerz nicht vermeiden. Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.

Die einfachere Wahl kann mit einem Gefühl des Trostes einhergehen, mit einem gewissen Grad an Erfolg, schmerzlichem Bedauern für all die Dinge, die Sie nie gewagt haben, und einem vagen Gefühl, unerfüllt zu sein. Sie fragen sich, was passiert wäre, wenn Sie mehr Maßnahmen ergriffen und mehr Chancen ergriffen hätten.

Die schwierigere Wahl gibt Ihnen, na ja, wer weiß? Aber es wird Sie sicher lebendiger fühlen lassen.

7. Beenden Sie es.

„Nichts ist so ermüdend wie das ewige Festhalten an einer unerledigten Aufgabe.“
William James

„Ein Großteil des Stresses, den die Menschen empfinden, entsteht nicht dadurch, dass sie zu viel zu tun haben. Es kommt davon, dass sie nicht beenden, was sie begonnen haben.“
David Allen

Wenn Sie nicht den ersten Schritt tun, um etwas zu erreichen, können Sie sich schlecht fühlen. Aber wenn Sie das, was Sie begonnen haben, nicht beenden, können Sie auch in einer Art negativem Funk zurückbleiben. Du fühlst dich müde oder gestresst und manchmal weißt du nicht einmal warum. Es ist, als hätte dir jemand deine innere Kraft entzogen.

Wenn das der Fall ist, gehen Sie die Aufgaben und Projekte durch, an denen Sie gerade beteiligt sind. Gibt es etwas, von dem Sie wissen, dass Sie es beenden möchten, es aber noch nicht getan haben? Versuchen Sie, das so schnell wie möglich zu beenden, Sie werden sich viel besser fühlen.

Sei bloß vorsichtig. Denken Sie nicht, dass Sie alles beenden müssen, was Sie begonnen haben. Wenn ein Buch scheiße ist, lesen Sie etwas anderes. Es ist keine gute Idee, dies als Ausrede zu benutzen, um etwas zu beenden, das sich hart oder ungewohnt anfühlt. Aber es gibt kein Gesetz, das besagt, dass alles abgeschlossen sein muss.