วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่ง: 7 เคล็ดลับอมตะ

“พรุ่งนี้มักจะเป็นวันที่คึกคักที่สุดของสัปดาห์”
สุภาษิตสเปน

“เร็วแค่ไหนที่ 'ไม่ใช่ตอนนี้' จะกลายเป็น 'ไม่เคย'”
มาร์ติน ลูเธอร์

“หนึ่งปีต่อจากนี้ คุณอาจต้องการให้คุณเริ่มต้นวันนี้”
กะเหรี่ยงแกะ

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือการผัดวันประกันพรุ่ง เรารู้สิ่งที่เราต้องการจะทำและควรทำ แต่เรายังคงต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำงานที่ง่ายขึ้นหรือหลบหนีผ่านทีวี บล็อก หรือเพลง แล้วถามตัวเองว่า “ทำไมฉันขี้เกียจจัง”

ตอนนี้ไม่มีอะไรผิดปกติกับการหลบหนีเล็กน้อยเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณผัดวันประกันพรุ่งมากเกินไป คุณจะไม่ได้ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดให้เสร็จ และคุณยังจะส่งตัวเองไปสู่กระแสลบที่ซึ่งความภาคภูมิใจในตนเองของคุณลดลง และคุณใช้เวลาทั้งวันของคุณหรือมากกว่านั้นไปกับความฉุนเฉียวเชิงลบที่คลุมเครือ

แล้วคุณทำอะไรได้บ้าง? เคล็ดลับ 7 ข้อที่จะช่วยให้คุณเลิกผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มใช้ชีวิตอย่างเต็มที่มากขึ้น และถ้าคุณต้องการทำเช่นนั้น คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีประสิทธิผลมากขึ้น มีสมาธิและลดการผัดวันประกันพรุ่งในชีวิตของคุณ ลองดูหลักสูตร Stop Procrastinating Now ของฉัน

1. หยุดคิด เริ่มทำ.

“การคิดนานเกินไปเกี่ยวกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง มักจะกลายเป็นการเลิกทำ”
อีวา ยัง

การวางแผนเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้อย่างแน่นอน การวางแผนและการคิดมากมักจะมีผลตรงกันข้าม

คุณคิดและคิดและพยายามสร้างแผนที่สมบูรณ์แบบ แผนที่คุณไม่ต้องทำผิดพลาด ที่คุณจะไม่มีวันถูกปฏิเสธ ที่ซึ่งจะไม่มีความเจ็บปวด ความยากลำบาก หรือความกังวลใดๆ แน่นอนว่าสิ่งนั้นไม่มีอยู่จริง แต่ตราบใดที่คุณทำตามแผนนั้น คุณก็สามารถป้องกันตัวเองได้

2. อย่าเป่างานเกินสัดส่วน

“ถ้าคุณต้องการให้งานง่ายดูเหมือนยาก ก็แค่เลิกทำมันซะ”
โอลิน มิลเลอร์

“การละทิ้งสิ่งง่าย ๆ ทำให้ยาก การละทิ้งสิ่งที่ยากทำให้เป็นไปไม่ได้”
George Claude Lorimer

การคิดมากเกินไปและการละทิ้งสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นเพียงการพยายามปกป้องตนเองจากความเจ็บปวดเท่านั้น คุณยังสร้างภูเขาจากจอมปลวก คำพูดข้างต้นเป็นจริงมากจนไม่ตลกเลย ยิ่งคุณเลิกยุ่งกับบางสิ่งมากเท่าไร มันก็จะยิ่งเพิ่มความสงสัยในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

เพราะคุณกำลังจมอยู่กับมัน ดังนั้นมันจึงขยายออกไปในจิตใจของคุณ และเนื่องจากคุณเลิกใช้ คุณจึงอาจกำลังคิดในแง่ลบ สิ่งนี้ทำให้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ กลายเป็น Godzilla ตัวใหญ่ สัตว์ร้ายที่น่ากลัวที่ขู่ว่าจะทำลายชีวิตของคุณ

ดังนั้นวางแผนเพียงเล็กน้อยแล้วลงมือทำ

บ่อยครั้งคุณไม่จำเป็นต้องวางแผน คุณเคยไปมาแล้วและรู้ว่าต้องทำอะไร ดังนั้น หยุดคิดมาก และทำมัน ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรและคิดอย่างไร ความรู้สึกของคุณตอนนี้เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วตามสภาพอากาศ ดังนั้นจึงไม่ใช่ระบบนำทางที่สมบูรณ์แบบหรืออะไรก็ตาม และคุณไม่จำเป็นต้องเชื่อฟังสิ่งที่พูด (ไม่ใช่โซ่ที่ทำจากเหล็ก)

คุณก็สามารถทำในสิ่งที่คุณรู้ว่าถูกต้องอยู่แล้ว

3. เพียงแค่ทำตามขั้นตอนแรก

“คุณไม่จำเป็นต้องเห็นบันไดทั้งหมด แค่ก้าวแรก”
มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์

เมื่อคุณเริ่มมองไปไกลเกินไปในอนาคต งานหรือโครงการใดๆ เช่น การเริ่มต้นบล็อกหรือธุรกิจ การมีรูปร่างที่ดีขึ้น การเดินทางไปยังสถานที่ที่คุณอยากไปเสมอ อาจดูเหมือนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ดังนั้นคุณจึงต้องปิดตัวลงเพราะว่าคุณรู้สึกหนักใจและเริ่มท่องอินเทอร์เน็ตอย่างไร้จุดหมายแทน นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการวางแผนสำหรับอนาคตจึงเป็นเรื่องดี แต่แล้วค่อยเปลี่ยนโฟกัสกลับมาที่ปัจจุบันและขณะปัจจุบัน

ถ้าอย่างนั้นคุณก็มุ่งไปที่ก้าวแรกในวันนี้ นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องมุ่งเน้น ไม่มีอะไรอื่น ทำตามขั้นตอนแรก เพียงแค่ตั้งค่าเว็บไซต์หรือออกไปวิ่งสัก 5 นาที คุณจะเปลี่ยนสภาพจิตใจจากการดื้อยาเป็น “เฮ้ ฉันทำได้ เจ๋งมาก” คุณทำให้ตัวเองอยู่ในสถานะที่คุณเป็นคนคิดบวกและเปิดกว้างมากขึ้น ซึ่งเป็นสภาวะที่คุณอาจไม่กระตือรือร้นที่จะก้าวต่อไปหลังจากก้าวแรกนี้ แต่อย่างน้อยคุณก็ยอมรับมัน

เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการในขั้นตอนต่อไป และตัวต่อไปหลังจากนั้น

ประเด็นคือ คุณไม่สามารถมองเห็นบันไดทั้งหมดได้ และมันจะเลื่อนและเผยตัวตลอดทาง นั่นเป็นสาเหตุที่แผนที่ดีที่สุดมักจะพังทลายอย่างน้อยเมื่อคุณเริ่มลงมือทำ คุณค้นพบว่าแผนที่ความเป็นจริงของคุณดูไม่เหมือนความเป็นจริง

4. เริ่มต้นด้วยงานที่ยากที่สุดของวัน

“ทำงานที่ยากก่อน งานง่ายก็จะดูแลตัวเอง”
เดล คาร์เนกี้

บางทีคุณอาจมีสายสำคัญที่ต้องทำซึ่งคุณกลัวว่าจะไม่สบายใจ บางทีคุณอาจรู้ว่าคุณล้าหลังในการตอบอีเมลและมีกองใหญ่ให้ค้นคว้า บางทีคุณอาจมีกระดาษห้าหน้าสุดท้ายที่ต้องทำให้เสร็จ

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ให้ออกไปจากสิ่งที่คุณทำเป็นอย่างแรก

ถ้าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกโล่งใจ คุณจะคิดบวก รู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกดีกับตัวเอง และส่วนที่เหลือของวัน – และรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ – มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเบาขึ้นมากและเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น น่าทึ่งมากที่การกระทำครั้งนี้ทำให้เกิดความแตกต่าง

5. เพียงแค่ตัดสินใจ การตัดสินใจใดๆ

“ในช่วงเวลาของการตัดสินใจ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือสิ่งที่ถูกต้อง สิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาคือสิ่งที่ผิด และสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือไม่มีอะไรเลย”
ธีโอดอร์ รูสเวลต์

เรารู้สึกแย่เมื่อเรานั่งจับมือไม่ทำอะไรเพราะผิดธรรมชาติ ธรรมคือต้องเป็นคนแน่วแน่และลงมือทำ

เมื่อคุณผัดวันประกันพรุ่งคุณต้องการทำอะไร แต่คุณไม่ได้ดำเนินการที่สอดคล้องกับความคิดนั้น คุณกลายเป็นความขัดแย้งภายใน

สิ่งที่คุณทำมักจะส่งสัญญาณกลับมาว่าคุณเป็นใคร แน่นอนว่าการทำการยืนยันที่คุณพูดกับตัวเองว่าคุณมั่นใจสามารถช่วยคุณได้

แต่การกระทำด้วยความมั่นใจที่คุณต้องการทำซ้ำแล้วซ้ำอีกคือสิ่งที่สร้างความมั่นใจในตนเองและภาพพจน์ของการเป็นคนมั่นใจ เมื่อคุณผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะลดความนับถือตนเองลงและส่งสัญญาณกลับมาหาตัวเองว่าคุณเป็นคนง่อยและไม่แน่ใจ

6. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

“การผัดวันประกันพรุ่งคือความกลัวความสำเร็จ คนผัดวันประกันพรุ่งเพราะกลัวความสำเร็จที่พวกเขารู้ว่าจะเกิดผลหากพวกเขาก้าวไปข้างหน้าตอนนี้ เพราะความสำเร็จนั้นหนักหนา มีความรับผิดชอบ มันง่ายกว่ามากที่จะผัดวันประกันพรุ่งและดำเนินชีวิตตาม “ปรัชญาสักวันหนึ่ง”
เดนิส เวทลีย์

ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องจริง ง่ายกว่าที่จะอยู่กับความคิด "สักวันหนึ่ง" นั้น มันยากกว่าที่จะลงมือทำ ที่จะเสี่ยงดูเหมือนคนโง่ ในการทำผิดพลาด จัดการกับความล้มเหลวและอย่าหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนั้น ที่จะรับผิดชอบชีวิตของตัวเอง

ทางเลือกที่ง่ายกว่าอาจมาพร้อมกับความรู้สึกสบายใจ กับความสำเร็จระดับหนึ่ง ความเสียใจกับทุกสิ่งที่คุณไม่เคยกล้าทำ และความรู้สึกคลุมเครือว่าไม่ได้ผล คุณสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้ลงมือทำมากขึ้นและมีโอกาสมากขึ้น

ทางเลือกที่ยากกว่านั้นจะทำให้คุณได้ ใครจะรู้? แต่มันจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นอย่างแน่นอน

7. เสร็จสิ้น

“ไม่มีอะไรเหนื่อยหน่ายเท่ากับการติดอยู่กับงานที่ยังไม่เสร็จชั่วนิรันดร์”
วิลเลียม เจมส์

“ความเครียดส่วนใหญ่ที่ผู้คนรู้สึกไม่ได้มาจากการมีงานทำมากเกินไป มันมาจากการไม่เสร็จสิ้นสิ่งที่พวกเขาเริ่มต้น”
เดวิด อัลเลน

การไม่ทำตามขั้นตอนแรกเพื่อเริ่มทำบางสิ่งให้สำเร็จอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่การไม่เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มต้นอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ในเชิงลบ คุณรู้สึกเหนื่อยหรือเครียด และบางครั้งคุณก็ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม เหมือนมีคนมาบั่นทอนพลังในตัวคุณ

หากเป็นกรณีนี้ ให้ทบทวนงานและโครงการต่างๆ ที่คุณเกี่ยวข้องในปัจจุบัน มีบางสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณต้องการทำให้เสร็จแต่ยังไม่เสร็จหรือไม่ พยายามทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุด คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก

เพียงแค่ระมัดระวัง อย่าคิดว่าคุณต้องทำทุกอย่างที่เริ่มต้นให้เสร็จ ถ้าหนังสือห่วย ให้อ่านอย่างอื่น การใช้สิ่งนี้เป็นข้ออ้างในการเลิกทำสิ่งที่รู้สึกว่ายากหรือไม่คุ้นเคยนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่ไม่มีกฎหมายที่บอกว่าทุกอย่างต้องทำให้เสร็จ