Как перестать откладывать на потом: 7 вечных советов

«Завтра часто самый загруженный день недели».
Испанская пословица

«Как скоро «не сейчас» становится «никогда».
Мартин Лютер

«Через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня».
Карен Лэмб

Одной из самых распространенных проблем является прокрастинация. Мы знаем, что хотим и должны делать. Но, тем не менее, мы тратим часы за часами на более легкую работу или сбегаем через телевидение, блоги или музыку. И спросите себя: «Почему я такой ленивый?».

Теперь нет ничего плохого в небольшом побеге время от времени. Но если вы слишком много откладываете, вы не успеете сделать самые важные дела. И вы также отправите себя в негативную спираль, где ваша самооценка резко упадет, и вы проведете дни или больше в смутном негативном фанке.

Так что ты можешь сделать? Вот 7 вечных советов, которые помогут вам перестать откладывать дела на потом и начать жить более полной жизнью. И если вы хотите, вы можете узнать гораздо больше о том, как стать более продуктивным, сосредоточенным и уменьшить прокрастинацию в своей жизни, тогда взгляните на мой курс «Остановить прокрастинацию сейчас».

1. Перестаньте думать. Начать делать.

«Если слишком долго думать о том, чтобы сделать что-то, это часто приводит к его гибели».
Ева Янг

Немного планирования, безусловно, может помочь вам достичь того, чего вы хотите достичь. Много планирования и размышлений имеет тенденцию иметь противоположный эффект.

Вы думаете, думаете и пытаетесь придумать идеальный план. План, в котором не придется ошибаться, где вас никогда не отвергнут, где не будет боли, трудностей и забот. Такого, конечно, не существует. Но пока вы работаете над этим планом, вы можете защитить себя.

2. Не преувеличивайте задачу.

«Если вы хотите, чтобы легкая работа казалась очень сложной, просто продолжайте откладывать ее».
Олин Миллер

«Откладывая легкое дело, оно становится трудным. Откладывание трудного дела делает его невозможным».
Джордж Клод Лоример

Задумываясь и откладывая дела, вы не только пытаетесь защитить себя от боли. Вы также делаете горы из мухи слона. Приведенные выше цитаты настолько верны, что даже не смешно. Чем больше часов и дней вы откладываете что-то, тем хуже оно, и ваша неуверенность в себе растет в вашем уме.

Потому что вы зацикливаетесь на этом. И поэтому он расширяется в вашем сознании. И поскольку вы откладываете это, вы, вероятно, думаете об этом негативно. Это превращает маленькую вещь в большую Годзиллу, ужасного зверя, который угрожает разрушить вашу жизнь.

Так что планируйте немного, а затем действуйте.

Часто вам даже не нужно планировать, вы были там раньше и знаете, что нужно сделать. Так что перестаньте думать и просто делайте это независимо от того, что вы чувствуете и что думаете. То, как вы сейчас себя чувствуете, меняется так же быстро, как и погода, так что это не идеальная система наведения или что-то в этом роде. И вам не нужно подчиняться тому, что он говорит (это не железные цепи).

Вы можете просто делать то, что, как вы знаете, правильно в любом случае.

3. Просто сделайте первый шаг.

«Вам не обязательно видеть всю лестницу, просто сделайте первый шаг».
Мартин Лютер Кинг младший.

Когда вы начинаете заглядывать слишком далеко в будущее, любая задача или проект — создание блога или бизнеса, улучшение физической формы, путешествие в то место, куда вы всегда хотели поехать, — может показаться почти невыполнимой.

И поэтому вы отключаетесь, потому что вы перегружены и вместо этого начинаете бесцельно бродить по Интернету. Это одна из причин, почему хорошо планировать будущее, а затем возвращать свое внимание к сегодняшнему дню и настоящему моменту.

Тогда вы просто сосредоточитесь на том, чтобы сделать первый шаг сегодня. Это все, на чем вам нужно сосредоточиться, больше ничего. Сделав первый шаг — просто настроив свой веб-сайт или пробежав 5 минут — вы измените свое психическое состояние с сопротивления на «эй, я делаю это, круто». Вы приводите себя в состояние, в котором вы становитесь более позитивным и открытым, состояние, в котором вы, возможно, не испытываете энтузиазма по поводу следующего шага после первого, но вы, по крайней мере, принимаете его.

И поэтому вы можете сделать следующий шаг. И следующий после этого.

Дело в том, что вы все равно не можете видеть всю лестницу, и она будет смещаться и раскрываться по пути. Вот почему лучшие планы имеют тенденцию разваливаться, по крайней мере, немного, когда вы начинаете претворять их в жизнь. Вы обнаруживаете, что ваша карта реальности не похожа на реальность.

4. Начните с самой сложной задачи дня.

«Сначала выполняйте тяжелую работу. Легкая работа сама о себе позаботится».
Дейл Карнеги

Возможно, вам нужно сделать важный звонок, который, как вы опасаетесь, может быть неудобным. Может быть, вы знаете, что задержались с ответами на свои электронные письма и у вас есть большая куча, в которой нужно копаться. Может быть, вам нужно закончить последние пять страниц вашей статьи.

Что бы это ни было, первым делом избавьтесь от него.

Если вы начнете свой день таким образом, вы почувствуете облегчение. Вы будете позитивны, почувствуете себя расслабленным и довольным собой. А остальная часть дня — и ваш список дел — становится намного легче и проще. Удивительно, какое значение имеет одно это действие.

5. Просто примите решение. Любое решение.

«В момент принятия решения лучшее, что вы можете сделать, — это сделать правильно, следующее лучшее — это сделать неправильно, а худшее, что вы можете сделать, — ничего не сделать».
Теодор Рузвельт

Нам плохо, когда мы сидим, сложа руки, и не предпринимаем никаких действий, потому что это неестественно. Естественно быть решительным человеком и действовать.

Когда вы прокрастинируете, вы хотите что-то сделать, но не предпринимаете действий, соответствующих этой мысли. Вы начинаете конфликтовать внутри.

То, что вы делаете, всегда посылает вам сигналы о том, кто вы есть. Конечно, аффирмации, в которых вы говорите себе, что вы уверены, могут вам помочь.

Но уверенные действия, которые вы хотите совершать снова и снова, — это то, что действительно укрепляет вашу уверенность в себе и представление о себе как об уверенном в себе человеке. Когда вы прокрастинируете, вы снижаете свою самооценку и посылаете себе сигналы о том, что вы, ну, в некотором роде хромой и нерешительный человек.

6. Столкнитесь со своим страхом.

«Прокрастинация — это страх перед успехом. Люди откладывают дела на потом, потому что боятся успеха, который, как они знают, может получиться, если они будут двигаться вперед прямо сейчас. Потому что успех тяжел, несет с собой ответственность, гораздо легче откладывать на потом и жить по философии «когда-нибудь я».
Денис Уэйтли

Я думаю, это правда. Легче жить этой мыслью «когда-нибудь». Труднее просто действовать. Рискнуть выглядеть дураком. Совершать ошибки, справляться с неудачами, а не избегать этой боли. Взять на себя ответственность за свою жизнь.

Более легкий выбор может сопровождаться чувством комфорта, определенным уровнем успеха, муками сожаления обо всем, что вы никогда не осмелились сделать, и смутным чувством неудовлетворенности. Вы задаетесь вопросом о том, что произошло бы, если бы вы предприняли больше действий и больше шансов.

Более сложный выбор дает вам, ну, кто знает? Но это обязательно заставит вас чувствовать себя более живым.

7. Закончите.

«Ничто так не утомляет, как вечное зависание над незавершенной задачей».
Уильям Джеймс

«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что у них слишком много дел. Это происходит из-за того, что они не закончили то, что начали».
Дэвид Аллен

Если вы не сделаете первый шаг, чтобы начать что-то делать, вы можете почувствовать себя плохо. Но если вы не закончите то, что вы начали, вы также можете погрузиться в своего рода негативный фанк. Вы чувствуете усталость или стресс, и иногда вы даже не знаете, почему. Как будто кто-то лишил тебя внутренней силы.

Если это так, просмотрите задачи и проекты, в которых вы сейчас участвуете. Есть ли что-то, что вы знаете, что хотите закончить, но еще не сделали? Постарайтесь закончить это как можно скорее, и вы начнете чувствовать себя намного лучше.

Просто будь осторожен. Не думайте, что вам нужно закончить все, что вы начали. Если книга отстой, прочтите что-нибудь другое. Использовать это как предлог, чтобы бросить что-то, что кажется трудным или незнакомым, — не лучшая идея. Но нет закона, который говорит, что все должно быть завершено.