如何停止拖延：7 个永恒的秘诀

“明天通常是一周中最忙碌的一天。”
西班牙谚语

“‘不是现在’多久会变成‘从不’。”
马丁路德

“一年后你可能希望你从今天开始。”
凯伦羔羊

最常见的问题之一是拖延。 我们知道我们想做什么和应该做什么。 但我们最终还是会花费数小时做更轻松的工作或通过电视、博客或音乐来逃避。 并问自己：“我为什么这么懒？”。

现在，时不时的逃走一点也没什么不好。 但是如果你拖延太多，你就无法完成最重要的事情。 你也会让自己陷入负面的漩涡，你的自尊心会直线下降，你会在一种模糊的消极恐惧中度过你的日子或更多时间。

所以，你可以做什么？ 这里有 7 个永不过时的技巧，可帮助您停止拖延并开始更充实地生活。 如果你愿意，那么你可以学到更多关于变得更有效率、专注和减少生活中的拖延，然后看看我的停止拖延课程。

1.停止思考。 开始做。

“在做一件事上想得太久往往会毁掉它。”
伊娃杨

一点计划当然可以帮助您实现您想要实现的目标。 大量的计划和思考往往会产生相反的效果。

你想了又想，想出一个完美的计划。 一个您不必犯错误的计划，您将永远不会被拒绝，不会有痛苦，困难或担忧。 这样的事情当然不存在。 但只要你按照这个计划工作，你就可以保护自己。

2. 不要夸大任务。

“如果你想让一份简单的工作看起来非常困难，那就继续拖延吧。”
奥林米勒

“推迟一件容易的事情会让事情变得困难。 推迟一件困难的事情是不可能的。”
乔治克劳德洛里默

通过过度思考和拖延事情，你不仅是在试图保护自己免受痛苦。 你还用鼹鼠山造山。 上面的引述如此真实，甚至都不好笑。 你拖延的时间越长，事情就越糟糕，你的自我怀疑就会在你的脑海中滋长。

因为你沉迷于它。 所以它在你的脑海中扩展。 既然你把它推迟了，你可能会以消极的方式思考它。 这使得一个小东西变成了一个大哥斯拉，一个威胁要毁掉你生命的可怕野兽。

所以计划一点，然后采取行动。

通常你甚至不需要计划，你以前去过那里，你知道需要做什么。 所以停止过度思考，不管你的感受和想法如何，就去做吧。 您现在的感受会随着天气的变化而迅速变化，因此它不是完美的引导系统或任何东西。 而且你不必遵守它所说的（它不是铁链）。

无论如何，您都可以做自己认为正确的事情。

3. 迈出第一步。

“你不必看到整个楼梯，只要迈出第一步。”
马丁路德金。

当你开始对未来展望太远时，任何任务或项目——开始写博客或创业，变得更好，前往你一直想去的地方——似乎几乎是不可能的。

所以你关闭了，因为你变得不知所措，开始漫无目的地上网。 这就是为什么计划未来是好的原因之一，然后将注意力转移到今天和现在。

然后，您只需专注于今天迈出的第一步。 这就是你需要关注的全部，没有别的。 通过迈出第一步——只需设置你的网站或出去跑步 5 分钟——你就会将你的心理状态从抗拒转变为“嘿，我正在这样做，酷”。 您将自己置于变得更加积极和开放的状态，在这种状态下，您可能不会热衷于在第一步之后采取下一步，但至少您正在接受它。

这样您就可以进行下一步了。 以及之后的下一个。

问题是，无论如何你都看不到整个楼梯，它会在途中移动并显露出来。 这就是为什么当你开始付诸行动时，最好的计划至少会有点分崩离析。 你发现你的现实地图看起来不像现实。

4. 从一天中最艰巨的任务开始。

“先做艰苦的工作。 轻松的工作会照顾好自己。”
戴尔卡耐基

也许你有一个重要的电话要打，你也担心可能会不舒服。 也许您知道自己在回复电子邮件方面落后了，并且有很多事情需要挖掘。 也许你还有最后五页要完成。

不管它是什么，做的第一件事就是把它弄出来。

如果你以这种方式开始新的一天，你会感到如释重负。 你会变得积极，感到放松，自我感觉良好。 一天剩下的时间——以及你的待办事项清单——往往会感觉轻松多了，也更容易完成。 令人惊讶的是，这一行动带来了多大的不同。

5. 做决定。 任何决定。

“在决定的那一刻，你能做的最好的事情就是做正确的事，其次最好的事情是错误的事情，而你能做的最糟糕的事情就是什么都没有。”
西奥多·罗斯福

当我们坐在我们的手上而不采取行动时，我们会感觉很糟糕，因为这不自然。 自然是做一个果断的人，采取行动。

当你拖延时，你想做某事，但你没有采取与那个想法一致的行动。 你内心变得矛盾。

你所做的总是向你发送关于你是谁的信号。 当然，在你对自己说你有信心的地方做肯定可以帮助你。

但是，一次又一次地采取你想要采取的自信行动是真正建立你的自信和你是一个自信的人的自我形象。 当您拖延时，您会降低自尊心，并向自己发送信号，表明您是一个，嗯，有点跛脚和优柔寡断的人。

6.面对你的恐惧。

“拖延是对成功的恐惧。 人们拖延是因为他们害怕他们知道如果现在继续前进将会取得成功。 因为成功是沉重的，带着责任，所以更容易拖延和生活在“总有一天我会的哲学”上。
丹尼斯·维特利

我认为这是真的。 活在“总有一天”的想法上会更容易。 只是采取行动更难。 冒着看起来像个傻瓜的风险。 犯错误，应对失败，而不是避免那种痛苦。 为自己的人生负责。

更容易的选择可以带来舒适感，一定程度的成功，对所有你从未敢做的事情感到遗憾，以及模糊的未完成感。 你想知道如果你采取更多行动和更多机会会发生什么。

更难的选择会给你，嗯，谁知道呢？ 但它肯定会让你感觉更有活力。

7. 完成它。

“没有什么比永远坚持未完成的任务更令人疲倦的了。”
威廉詹姆斯

“人们感受到的大部分压力并不是因为有太多事情要做。 它来自于没有完成他们开始的事情。”
大卫艾伦

没有迈出第一步来开始完成某件事会让你感觉很糟糕。 但是没有完成你已经开始的事情也会让你陷入一种消极的恐惧之中。 你感到疲倦或压力，有时你甚至不知道为什么。 就像有人破坏了你的内在力量。

如果是这种情况，请查看您当前参与的任务和项目。您是否知道您想要完成但尚未完成的任务？ 尝试尽快完成它，您会开始感觉好多了。

小心点。 不要认为你必须完成你开始的一切。 如果一本书很烂，读点别的。 以此为借口放弃感觉困难或不熟悉的事情不是一个好主意。 但是没有法律规定一切都必须完成。