Como parar de procrastinar: 7 dicas atemporais

“Amanhã é muitas vezes o dia mais movimentado da semana.”
Provérbio Espanhol

"Quão rápido 'agora não' se torna 'nunca'."
Martinho Lutero

“Daqui a um ano você pode desejar ter começado hoje.”
Karen Lamb

Um dos problemas mais comuns é a procrastinação. Sabemos o que queremos e devemos fazer. Mas ainda assim acabamos gastando horas e horas fazendo um trabalho mais fácil ou fugindo pela TV, blogs ou música. E nos perguntamos: “por que sou tão preguiçoso?”.

Agora, nada de errado com uma pequena fuga de vez em quando. Mas se você procrastinar demais, não conseguirá fazer as coisas mais importantes. E você também se enviará para espirais negativas, onde sua auto-estima despenca e você passa seus dias ou mais em um vago funk negativo.

Então o que você pode fazer? Aqui estão 7 dicas atemporais para ajudá-lo a parar de procrastinar e começar a viver sua vida mais plenamente. E se você quiser, pode aprender muito mais sobre como se tornar mais produtivo, focado e reduzir a procrastinação em sua vida, então dê uma olhada no meu curso Stop Procrastinating Now.

1. Pare de pensar. Comece a fazer.

“Pensar muito em fazer uma coisa muitas vezes se torna sua ruína.”
Eva Young

Um pouco de planejamento certamente pode ajudá-lo a alcançar o que deseja alcançar. Muito planejamento e pensamento tendem a ter o efeito oposto.

Você pensa e pensa e tenta chegar ao plano perfeito. Um plano onde você não tenha que cometer erros, onde você nunca será rejeitado, onde não haverá dor, dificuldades ou preocupações. É claro que tal coisa não existe. Mas contanto que você trabalhe nesse plano, você pode se proteger.

2. Não exagere em uma tarefa.

“Se você quer fazer um trabalho fácil parecer muito difícil, continue adiando.”
Olin Miller

“Adiar uma coisa fácil torna difícil. Adiar uma coisa difícil torna isso impossível.”
George Claude Lorimer

Ao pensar demais e adiar as coisas, você não está apenas tentando se proteger da dor. Você também faz montanhas de montículos. As citações acima são tão verdadeiras que nem chega a ser engraçada. Quanto mais horas e dias você adiar algo, pior e suas dúvidas crescem em sua mente.

Porque você está se concentrando nisso. E assim ela se expande em sua mente. E já que você está adiando, provavelmente está pensando nisso de uma maneira negativa. Isso faz de uma coisinha um grande Godzilla, uma fera horrível que ameaça arruinar sua vida.

Então planeje um pouco e depois aja.

Muitas vezes você nem precisa planejar, você já esteve lá antes e sabe o que precisa ser feito. Então pare de pensar demais e apenas faça, não importa como você se sente e o que você pensa. Como você se sente agora muda tão rapidamente quanto o clima, então não é o sistema de orientação perfeito nem nada. E você não precisa obedecer o que diz (não são correntes de ferro).

Você pode apenas fazer o que você sabe que é certo de qualquer maneira.

3. Basta dar o primeiro passo.

“Você não precisa ver a escada inteira, basta dar o primeiro degrau.”
Martin Luther King jr.

Quando você começa a olhar muito para o futuro, qualquer tarefa ou projeto – começar um blog ou negócio, ficar em forma, viajar para aquele lugar que você sempre quis ir – pode parecer quase impossível.

E então você desliga porque fica sobrecarregado e começa a navegar na internet sem rumo. Essa é uma das razões pelas quais é bom planejar o futuro, mas depois voltar o foco para o hoje e o momento presente.

Então você apenas se concentra em dar o primeiro passo hoje. Isso é tudo que você precisa focar, nada mais. Ao dar o primeiro passo – apenas configurar seu site ou sair correndo por 5 minutos – você muda seu estado mental de resistente para “ei, estou fazendo isso, legal”. Você se coloca em um estado em que se torna mais positivo e aberto, um estado em que pode não estar entusiasmado em dar o próximo passo após este primeiro, mas pelo menos o aceita.

E assim você pode dar o próximo passo. E o próximo depois disso.

A coisa é, você não pode ver toda a escada de qualquer maneira e ela mudará e se revelará ao longo do caminho. É por isso que os melhores planos tendem a desmoronar pelo menos um pouco quando você começa a colocá-los em ação. Você descobre que seu mapa da realidade não se parece com a realidade.

4. Comece com a tarefa mais difícil do seu dia.

“Faça os trabalhos difíceis primeiro. Os trabalhos fáceis cuidarão de si mesmos.”
Dale Carnegie

Talvez você tenha uma ligação importante para fazer que também teme ser desconfortável. Talvez você saiba que ficou para trás em responder seus e-mails e tem uma grande pilha para cavar. Talvez você tenha as últimas cinco páginas do seu trabalho para terminar.

Seja o que for, tire isso do seu caminho a primeira coisa que você fizer.

Se você começar o seu dia assim, você se sentirá aliviado. Você será positivo, se sentirá relaxado e bem consigo mesmo. E o resto do dia – e sua lista de tarefas – tende a parecer muito mais leve e fácil de percorrer. É incrível a diferença que essa ação faz.

5. Apenas tome uma decisão. Qualquer decisão.

“Em um momento de decisão, a melhor coisa que você pode fazer é a coisa certa a fazer, a próxima melhor coisa é a coisa errada, e a pior coisa que você pode fazer é nada.”
Theodore Roosevelt

Nós nos sentimos mal quando sentamos em nossas mãos e não agimos porque não é natural. O natural é ser um ser humano decidido e agir.

Quando você procrastina, quer fazer algo, mas não realiza a ação que está alinhada com esse pensamento. Você fica em conflito interior.

O que você faz sempre envia sinais de volta para você sobre quem você é. Claro, fazer afirmações em que você diz a si mesmo que está confiante pode ajudá-lo.

Mas tomar as ações confiantes que você deseja realizar repetidamente é o que realmente constrói sua autoconfiança e uma autoimagem de você como uma pessoa confiante. Quando você procrastina, você diminui sua auto-estima e envia sinais de volta para si mesmo de que você é uma pessoa meio manca e indecisa.

6. Enfrente seu medo.

“A procrastinação é o medo do sucesso. As pessoas procrastinam porque têm medo do sucesso que sabem que resultará se seguirem em frente agora. Porque o sucesso é pesado, traz consigo uma responsabilidade, é muito mais fácil procrastinar e viver na filosofia do “algum dia eu vou”.”
Denis Waitley

Eu acho que isso é verdade. É mais fácil viver com esse pensamento de “algum dia”. É mais difícil simplesmente agir. Correr o risco de parecer um tolo. Para errar, lide com o fracasso e não evite essa dor. Para assumir a responsabilidade por sua própria vida.

A escolha mais fácil pode vir com uma sensação de conforto, com um certo nível de sucesso, dores de arrependimento por todas as coisas que você nunca ousou fazer e uma vaga sensação de não ser realizado. Você se pergunta sobre o que teria acontecido se você tivesse tomado mais medidas e mais chances.

A escolha mais difícil lhe dá, bem, quem sabe? Mas com certeza fará você se sentir mais vivo.

7. Termine.

“Nada é tão cansativo quanto a eterna espera de uma tarefa incompleta.”
William James

“Grande parte do estresse que as pessoas sentem não vem de ter muito o que fazer. Vem de não terminar o que eles começaram.”
David Allen

Não dar o primeiro passo para começar a realizar algo pode fazer você se sentir mal. Mas não terminar o que você começou também pode deixá-lo em uma espécie de funk negativo. Você se sente cansado ou estressado e às vezes nem sabe por quê. É como se alguém tivesse destruído seu poder interior.

Se for esse o caso, reveja as tarefas e projetos nos quais você está envolvido atualmente. Há algo lá que você sabe que quer terminar, mas ainda não terminou? Tente terminar isso o mais rápido possível, você começará a se sentir muito melhor.

Apenas tenha cuidado. Não pense que você tem que terminar tudo o que começou. Se um livro é ruim, leia outro. Usar isso como desculpa para desistir de algo que parece difícil ou desconhecido não é uma boa ideia. Mas não há nenhuma lei que diga que tudo tem que ser concluído.