Come smettere di procrastinare: 7 consigli senza tempo

"Il domani è spesso il giorno più impegnativo della settimana".
proverbio spagnolo

"Quanto presto 'non ora' diventa 'mai'."
Martin Lutero

"Tra un anno potresti desiderare di aver iniziato oggi."
Karen Agnello

Uno dei problemi più comuni è la procrastinazione. Sappiamo cosa vogliamo e dobbiamo fare. Ma finiamo comunque per passare ore e ore a fare lavori più facili o scappare via TV, blog o musica. E ci chiediamo: “perché sono così pigro?”.

Ora, niente di sbagliato con una piccola fuga di tanto in tanto. Ma se procrastinate troppo non otterrete le cose più importanti fatte. E ti manderai anche in spirali negative in cui la tua autostima precipita e trascorri le tue giornate o più in un vago funk negativo.

Che cosa si può fare? Ecco 7 consigli intramontabili per aiutarti a smettere di procrastinare e iniziare a vivere la tua vita in modo più completo. E se lo desideri, puoi imparare molto di più su come diventare più produttivo, concentrato e ridurre la procrastinazione nella tua vita, quindi dai un'occhiata al mio corso Stop Procrastinating Now.

1. Smetti di pensare. Comincia a fare.

"Pensare troppo a lungo a fare una cosa spesso diventa la sua rovina."
Eva Young

Un po' di pianificazione può sicuramente aiutarti a raggiungere ciò che desideri. Un sacco di pianificazione e di pensiero tende ad avere l'effetto opposto.

Pensi e pensi e provi a trovare il piano perfetto. Un piano dove non devi commettere errori, dove non sarai mai rifiutato, dove non ci saranno dolori, difficoltà o preoccupazioni. Una cosa del genere ovviamente non esiste. Ma finché lavori su quel piano puoi proteggerti.

2. Non esagerare con un compito.

"Se vuoi far sembrare un lavoro facile molto difficile, continua a rimandare."
Olin Miller

“Rimandare una cosa facile la rende difficile. Rimandare una cosa difficile la rende impossibile".
George Claude Lorimer

Pensando troppo e rimandando le cose non stai solo cercando di proteggerti dal dolore. Anche tu crei montagne con i cumuli di talpe. Le citazioni sopra sono così vere che non è nemmeno divertente. Più ore e giorni rimandi qualcosa, peggio è e i tuoi dubbi su te stesso crescono nella tua mente.

Perché ci stai soffermando. E così si espande nella tua mente. E dal momento che lo stai rimandando, probabilmente ci stai pensando in modo negativo. Questo rende una piccola cosa un grande Godzilla, una bestia orribile che sta minacciando di rovinarti la vita.

Quindi pianifica un po' e poi agisci.

Spesso non devi nemmeno pianificare, ci sei già stato e sai cosa bisogna fare. Quindi smettila di pensare troppo e fallo, non importa come ti senti e cosa pensi. Il modo in cui ti senti in questo momento cambia con la stessa rapidità del tempo, quindi non è il sistema di guida perfetto o altro. E non devi obbedire a quello che dice (non sono catene di ferro).

Puoi semplicemente fare ciò che sai essere giusto comunque.

3. Fai il primo passo.

"Non devi vedere l'intera scala, fai solo il primo gradino."
Martin Luther King, Jr.

Quando inizi a guardare troppo lontano nel futuro, qualsiasi attività o progetto – avviare un blog o un'attività, rimettersi in forma, viaggiare in quel posto in cui hai sempre voluto andare – può sembrare quasi impossibile.

E così ti spegni perché sei sopraffatto e inizi invece a navigare in Internet senza meta. Questo è uno dei motivi per cui è bene pianificare per il futuro, ma poi spostare l'attenzione sull'oggi e sul momento presente.

Quindi ti concentri solo sul fare il primo passo oggi. Questo è tutto ciò su cui devi concentrarti, nient'altro. Facendo il primo passo, semplicemente impostando il tuo sito Web o andando in esecuzione per 5 minuti, cambi il tuo stato mentale da resistente a "ehi, lo sto facendo, fantastico". Ti metti in uno stato in cui diventi più positivo e aperto, uno stato in cui potresti non essere entusiasta di fare il passo successivo dopo questo primo, ma almeno lo stai accettando.

E così puoi fare il passo successivo. E il prossimo dopo quello.

Il fatto è che non puoi comunque vedere l'intera scala e si sposterà e si rivelerà lungo il percorso. Ecco perché il migliore dei piani tende a sgretolarsi almeno un po' quando inizi a metterlo in atto. Scopri che la tua mappa della realtà non assomiglia alla realtà.

4. Inizia con il compito più difficile della tua giornata.

“Prima fai i lavori difficili. I lavori facili si prenderanno cura di se stessi”.
Dale Carnegie

Forse hai una chiamata importante da fare che temi anche tu possa essere a disagio. Forse sai che sei rimasto indietro nel rispondere alle tue e-mail e hai una grossa pila in cui scavare. Forse hai le ultime cinque pagine del tuo giornale da finire.

Qualunque cosa sia, toglilo di mezzo la prima cosa che fai.

Se inizi la giornata in questo modo ti sentirai sollevato. Sarai positivo, ti sentirai rilassato e ti sentirai bene con te stesso. E il resto della giornata - e la tua lista di cose da fare - tende a sembrare molto più leggera e facile da spostare. È incredibile che differenza faccia quest'unica azione.

5. Basta prendere una decisione. Qualsiasi decisione.

"In un momento di decisione, la cosa migliore che puoi fare è la cosa giusta da fare, la prossima cosa migliore è la cosa sbagliata e la cosa peggiore che puoi fare è niente".
Theodore Roosevelt

Ci sentiamo male quando ci sediamo con le mani in mano e non agiamo perché è innaturale. La cosa naturale è essere un essere umano deciso e agire.

Quando si procrastina si vuole fare qualcosa ma non si intraprende l'azione che è in linea con quel pensiero. Diventi in conflitto dentro.

Quello che fai ti invia sempre segnali su chi sei. Certo, fare affermazioni in cui dici a te stesso che sei fiducioso può aiutarti.

Ma intraprendere le azioni sicure che vuoi intraprendere più e più volte è ciò che costruisce davvero la tua autostima e l'immagine di te stesso che sei una persona sicura di te. Quando procrastini, abbassi la tua autostima e invii segnali a te stesso che sei una persona, beh, un po' zoppa e indecisa.

6. Affronta la tua paura.

“La procrastinazione è la paura del successo. Le persone procrastinano perché hanno paura del successo che sanno risulterà se avanzano ora. Poiché il successo è pesante, porta con sé una responsabilità, è molto più facile procrastinare e vivere secondo la filosofia del “un giorno lo farò”.”
Denis Waitley

Penso che questo sia vero. È più facile vivere di quel pensiero "un giorno". È più difficile agire. Rischiare di sembrare un pazzo. Per commettere errori, affronta il fallimento e non evitare quel dolore. Assumersi la responsabilità della propria vita.

La scelta più facile può arrivare con un senso di benessere, con un certo livello di successo, fitte di rimpianto per tutte le cose che non hai mai osato fare e un vago senso di insoddisfazione. Ti chiedi cosa sarebbe successo se avessi intrapreso più azioni e più possibilità.

La scelta più difficile ti dà, beh, chi lo sa? Ma sicuramente ti farà sentire più vivo.

7. Finiscilo.

"Niente è così faticoso come l'eterno aggrapparsi a un compito incompiuto."
William James

“Gran parte dello stress che le persone provano non deriva dall'avere troppo da fare. Viene dal non finire ciò che hanno iniziato".
David Allen

Non fare il primo passo per iniziare a realizzare qualcosa può farti stare male. Ma non finire ciò che hai iniziato può anche lasciarti in una sorta di funk negativo. Ti senti affaticato o stressato e a volte non sai nemmeno perché. È come se qualcuno avesse distrutto il tuo potere interiore.

In tal caso, esamina le attività e i progetti in cui sei attualmente coinvolto. C'è qualcosa che sai di voler finire ma non l'hai ancora fatto? Cerca di finirlo il prima possibile, inizierai a sentirti molto meglio.

Solo stai attento. Non pensare di dover finire tutto ciò che hai iniziato. Se un libro fa schifo, leggi qualcos'altro. Usarlo come scusa per lasciare qualcosa che sembra difficile o sconosciuto non è una buona idea. Ma non c'è nessuna legge che dice che tutto deve essere completato.