كيفية وقف المماطلة: 7 نصائح خالدة

"غالبًا ما يكون الغد أكثر أيام الأسبوع ازدحامًا".
المثل الاسباني

"متى تصبح" ليس الآن "" أبدًا "."
مارتن لوثر

"بعد عام من الآن ، قد تتمنى أن تكون قد بدأت اليوم."
كارين لامب

واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا هي التسويف. نحن نعلم ما نريد القيام به وما يجب علينا القيام به. ولكن ما زلنا في نهاية المطاف نقضي ساعات وساعات في القيام بعمل أسهل أو الهروب عبر التلفزيون أو المدونات أو الموسيقى. ونسأل أنفسنا: "لماذا أنا كسول جدًا؟".

الآن ، لا حرج مع القليل من الهروب من وقت لآخر. ولكن إذا ما أسرفت في المماطلة فلن تنجز أهم الأشياء. وسوف ترسل نفسك أيضًا إلى دوامات سلبية حيث ينخفض ​​احترامك لذاتك وتقضي أيامك أو أكثر في حالة من الفانك السلبي الغامض.

ذلك ما يمكن أن تفعله؟ إليك 7 نصائح خالدة لمساعدتك على التوقف عن المماطلة والبدء في عيش حياتك بشكل كامل. وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك معرفة المزيد حول أن تصبح أكثر إنتاجية وتركيزًا وتقلل من التسويف في حياتك ، ثم ألق نظرة على دورة التوقف عن التسويف الآن.

1. توقف عن التفكير. ابدأ في العمل.

"غالبًا ما يصبح التفكير لفترة طويلة في القيام بشيء ما بمثابة تراجع."
إيفا يونغ

يمكن أن يساعدك القليل من التخطيط بالتأكيد على تحقيق ما تريد تحقيقه. يميل الكثير من التخطيط والتفكير إلى إحداث تأثير معاكس.

أنت تفكر وتفكر وتحاول الخروج بالخطة المثالية. خطة لا تضطر فيها إلى ارتكاب الأخطاء ، حيث لن يتم رفضك أبدًا ، حيث لن يكون هناك ألم أو صعوبات أو قلق. مثل هذا الشيء بالطبع غير موجود. لكن طالما أنك تعمل على تلك الخطة ، يمكنك حماية نفسك.

2. لا تفجر مهمة غير متناسبة.

"إذا كنت ترغب في جعل مهمة سهلة تبدو صعبة للغاية ، فما عليك سوى الاستمرار في تأجيلها."
اولين ميلر

"تأجيل شيء سهل يجعل الأمر صعبًا. تأجيل شيء صعب يجعله مستحيلاً ".
جورج كلود لوريمر

من خلال الإفراط في التفكير وتأجيل الأشياء ، فأنت لا تحاول فقط حماية نفسك من الألم. أنت أيضًا تصنع الجبال من الأكوام الترابية. الاقتباسات أعلاه صحيحة لدرجة أنها ليست مضحكة. كلما زاد عدد الساعات والأيام التي تؤجل فيها شيئًا ما ، تزداد شكوكك الذاتية في ذهنك.

لأنك تسكن فيه. وهكذا يتسع في عقلك. وبما أنك تؤجله ، فمن المحتمل أنك تفكر فيه بطريقة سلبية. هذا يجعل الشيء الصغير غودزيلا كبير ، وحش فظيع يهدد بتدمير حياتك.

لذا خطط قليلاً ثم اتخذ إجراءً.

في كثير من الأحيان لا تحتاج حتى إلى التخطيط ، لقد كنت هناك من قبل وأنت تعرف ما يجب القيام به. لذا توقف عن الإفراط في التفكير وافعل ذلك بغض النظر عما تشعر به وما تعتقده. ما تشعر به الآن يتغير بسرعة مثل الطقس ، لذا فهو ليس نظام التوجيه المثالي أو أي شيء. وليس عليك أن تمتثل لما يقول (إنها ليست سلاسل مصنوعة من الحديد).

يمكنك فقط أن تفعل ما تعلم أنه صحيح على أي حال.

3. فقط اتخذ الخطوة الأولى.

"ليس عليك أن ترى الدرج بالكامل ، فقط اتخذ الخطوة الأولى."
مارتن لوثر كينج الابن

عندما تبدأ في النظر بعيدًا جدًا إلى المستقبل ، فإن أي مهمة أو مشروع - بدء مدونة أو عمل تجاري ، والحصول على شكل أفضل ، والسفر إلى ذلك المكان الذي طالما رغبت في الذهاب إليه - قد يبدو أقرب إلى المستحيل.

وهكذا تغلق لأنك أصبحت مرتبكًا وتبدأ في تصفح الإنترنت بلا هدف بدلاً من ذلك. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل التخطيط للمستقبل أمرًا جيدًا ولكن بعد ذلك تحول تركيزك إلى اليوم وإلى اللحظة الحالية.

ثم ركز فقط على اتخاذ الخطوة الأولى اليوم. هذا كل ما تحتاج إلى التركيز عليه ، لا شيء آخر. من خلال اتخاذ الخطوة الأولى - بمجرد إنشاء موقع الويب الخاص بك أو الخروج من العمل لمدة 5 دقائق - يمكنك تغيير حالتك العقلية من مقاومة إلى "مرحبًا ، أنا أفعل هذا ، رائع". تضع نفسك في حالة تصبح فيها أكثر إيجابية وانفتاحًا ، حالة قد لا تكون فيها متحمسًا لاتخاذ الخطوة التالية بعد هذه الخطوة الأولى ولكنك على الأقل تقبلها.

وبذلك يمكنك اتخاذ الخطوة التالية. والتالية بعد ذلك.

الشيء هو أنه لا يمكنك رؤية الدرج بالكامل على أي حال وسوف يتحول ويكشف عن نفسه على طول الطريق. لهذا السبب تميل أفضل الخطط إلى الانهيار قليلاً على الأقل عندما تبدأ في تنفيذها. تكتشف أن خريطتك للواقع لا تشبه الواقع.

4. ابدأ بأصعب مهمة في يومك.

"قم بالأعمال الشاقة أولاً. فإن وظيفة سهلة الاعتناء بأنفسهم."
ديل كارنيجي

ربما لديك مكالمة مهمة تجعلك تخشى أيضًا أن تكون غير مريح. ربما تعلم أنك تخلفت عن الرد على رسائلك الإلكترونية ولديك كومة كبيرة لتتعمق فيها. ربما لديك آخر خمس صفحات من ورقتك حتى تنتهي.

مهما كان الأمر ، أخرجه من طريقك أول شيء تفعله.

إذا بدأت يومك بهذه الطريقة فسوف تشعر بالارتياح. ستكون إيجابيًا وتشعر بالراحة والرضا عن نفسك. وبقية اليوم - وقائمة المهام الخاصة بك - تميل إلى الشعور بأنها أخف وزنا وأسهل في التنقل خلالها. إنه لأمر مدهش ما الفرق الذي يحدثه هذا الإجراء الواحد.

5. مجرد اتخاذ قرار. أي قرار.

"في لحظة اتخاذ القرار ، أفضل شيء يمكنك القيام به هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، وأفضل شيء تالي هو الشيء الخطأ ، وأسوأ شيء يمكنك فعله هو لا شيء."
ثيودور روزفلت

نشعر بالسوء عندما نجلس على أيدينا ولا نتخذ إجراءً لأنه غير طبيعي. الشيء الطبيعي هو أن تكون إنسانًا حاسمًا وتتصرف.

عندما تماطل ، فأنت تريد أن تفعل شيئًا ما ولكنك لا تتخذ الإجراء الذي يتماشى مع هذا الفكر. تصبح متضاربًا في الداخل.

ما تفعله دائمًا يرسل إليك إشارات حول هويتك. بالتأكيد ، يمكن أن يساعدك فعل التأكيدات التي تقول فيها لنفسك أنك واثق.

لكن اتخاذ الإجراءات الواثقة التي تريد توليها مرارًا وتكرارًا هو ما يبني حقًا ثقتك بنفسك وصورة ذاتية عنك كشخص واثق. عندما تماطل ، فإنك تقلل من احترامك لذاتك وترسل إشارات إلى نفسك بأنك ، حسنًا ، شخص ضعيف وغير حاسم.

6. واجه خوفك.

"التسويف هو الخوف من النجاح. يماطل الناس لأنهم يخافون من النجاح الذي يعرفون أنه سينتج إذا مضوا قدمًا الآن. لأن النجاح ثقيل ، يحمل معه مسؤولية ، فمن الأسهل بكثير المماطلة والعيش في "يومًا ما سأفعل". "
دينيس ويتلي

أنا أظن أن هذا صحيح. من الأسهل أن تعيش على هذا الفكر "يومًا ما". من الصعب مجرد اتخاذ إجراء. أن تخاطر بأن تبدو كأنك أحمق. لارتكاب الأخطاء تعامل مع الفشل ولا تتجنب ذلك الألم. لتحمل المسؤولية عن حياتك الخاصة.

يمكن أن يأتي الخيار الأسهل بشعور من الراحة ، ومستوى معين من النجاح ، وآلام الندم على كل الأشياء التي لم تجرؤ على فعلها مطلقًا ، وإحساس غامض بأنك لم تتحقق. تتساءل عما كان سيحدث إذا كنت قد اتخذت المزيد من الإجراءات والمزيد من الفرص.

الخيار الأصعب يمنحك ، حسنًا ، من يدري؟ لكنها ستجعل بالتأكيد تشعر أنك على قيد الحياة.

7. قم بإنهائه.

"لا شيء مرهق مثل التعلق الأبدي لمهمة غير مكتملة."
وليام جيمس

"الكثير من الضغط الذي يشعر به الناس لا يأتي من وجود الكثير للقيام به. إنها تأتي من عدم إنهاء ما بدأوه ".
ديفيد ألين

عدم اتخاذ الخطوة الأولى لبدء إنجاز شيء ما يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء. لكن عدم إنهاء ما بدأته يمكن أن يتركك أيضًا في نوع من الفانك السلبي. تشعر بالتعب أو التوتر وأحيانًا لا تعرف السبب. إنه مثل شخص ما انطلق من قوتك الداخلية.

إذا كان الأمر كذلك ، فراجع المهام والمشاريع التي تشارك فيها حاليًا. هل هناك شيء تعرف أنك تريد الانتهاء منه ولكنك لم تفعل ذلك بعد؟ حاول إنهاء ذلك بمجرد أن تبدأ في الشعور بتحسن كبير.

فقط كن حذرا. لا تعتقد أنه عليك إنهاء كل ما بدأته. إذا كان الكتاب سيئًا ، فاقرأ شيئًا آخر. إن استخدام هذا كعذر للإقلاع عن شيء يبدو صعبًا أو غير مألوف ليس فكرة جيدة. لكن لا يوجد قانون ينص على أن كل شيء يجب أن يكتمل.