Comment arrêter de procrastiner : 7 conseils intemporels

"Demain est souvent le jour le plus chargé de la semaine."
Proverbe espagnol

"Combien de temps 'pas maintenant' devient 'jamais'."
Martin Luther

"Dans un an, vous souhaiterez peut-être avoir commencé aujourd'hui."
Karen Agneau

L'un des problèmes les plus courants est la procrastination. Nous savons ce que nous voulons et devons faire. Mais nous finissons toujours par passer des heures et des heures à faire un travail plus facile ou à nous échapper via la télévision, les blogs ou la musique. Et nous demander : « pourquoi suis-je si paresseux ? ».

Maintenant, rien de mal à s'évader un peu de temps en temps. Mais si vous procrastinez trop, vous ne ferez pas les choses les plus importantes. Et vous vous enverrez également dans des spirales négatives où votre estime de soi s'effondrera et vous passerez vos journées ou plus dans un vague funk négatif.

Alors que peux-tu faire? Voici 7 conseils intemporels pour vous aider à arrêter de procrastiner et à commencer à vivre votre vie plus pleinement. Et si vous le souhaitez, vous pouvez en apprendre beaucoup plus sur la façon de devenir plus productif, concentré et de réduire la procrastination dans votre vie, alors jetez un œil à mon cours Arrêtez de procrastiner maintenant.

1. Arrêtez de penser. Commencer à faire.

« Penser trop longtemps à faire une chose devient souvent sa perte. »
Eva Jeune

Un peu de planification peut certainement vous aider à réaliser ce que vous voulez réaliser. Beaucoup de planification et de réflexion ont tendance à avoir l'effet inverse.

Vous pensez et pensez et essayez de trouver le plan parfait. Un plan où vous n'avez pas à faire d'erreurs, où vous ne serez jamais rejeté, où il n'y aura pas de douleur, de difficultés ou de soucis. Une telle chose n'existe bien sûr pas. Mais tant que vous travaillez sur ce plan, vous pouvez vous protéger.

2. Ne faites pas exploser une tâche hors de proportion.

"Si vous voulez qu'un travail facile semble très difficile, continuez à le remettre à plus tard."
Olin Miller

«Remettre à plus tard une chose facile la rend difficile. Remettre à plus tard une chose difficile la rend impossible.
Georges Claude Lorimer

En réfléchissant trop et en remettant les choses à plus tard, vous n'essayez pas seulement de vous protéger de la douleur. Vous faites aussi des montagnes avec des taupinières. Les citations ci-dessus sont si vraies que ce n'est même pas drôle. Plus vous remettez quelque chose d'heures et de jours à plus tard, pire c'est et vos doutes grandissent dans votre esprit.

Parce que vous vous y attardez. Et ainsi il se développe dans votre esprit. Et puisque vous le remettez à plus tard, vous y pensez probablement de manière négative. Cela fait d'une petite chose un gros Godzilla, une horrible bête qui menace de ruiner votre vie.

Alors planifiez un peu et agissez ensuite.

Souvent, vous n'avez même pas besoin de planifier, vous y êtes déjà allé et vous savez ce qui doit être fait. Alors arrêtez de trop réfléchir et faites-le, peu importe ce que vous ressentez et ce que vous pensez. La façon dont vous vous sentez en ce moment change aussi rapidement que la météo, donc ce n'est pas le système de guidage parfait ou quoi que ce soit. Et vous n'êtes pas obligé d'obéir à ce qu'il dit (ce ne sont pas des chaînes en fer).

Vous pouvez simplement faire ce que vous savez être juste de toute façon.

3. Faites simplement le premier pas.

"Vous n'êtes pas obligé de voir tout l'escalier, faites simplement le premier pas."
Martin Luther King jr.

Lorsque vous commencez à regarder trop loin dans le futur, n'importe quelle tâche ou projet - démarrer un blog ou une entreprise, améliorer votre forme, voyager à cet endroit où vous avez toujours voulu aller - peut sembler presque impossible.

Et donc vous vous arrêtez parce que vous êtes submergé et commencez à surfer sur Internet sans but à la place. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est bon de planifier l'avenir, mais ensuite de se concentrer sur aujourd'hui et le moment présent.

Ensuite, concentrez-vous sur le premier pas aujourd'hui. C'est tout ce sur quoi vous devez vous concentrer, rien d'autre. En faisant le premier pas - en créant simplement votre site Web ou en courant pendant 5 minutes - vous changez votre état mental de résistant à "hé, je fais ça, cool". Vous vous mettez dans un état où vous devenez plus positif et ouvert, un état où vous n'êtes peut-être pas enthousiaste à l'idée de franchir la prochaine étape après cette première, mais vous l'acceptez au moins.

Et ainsi vous pouvez passer à l'étape suivante. Et le suivant après ça.

Le fait est que vous ne pouvez pas voir tout l'escalier de toute façon et qu'il se déplacera et se révélera en cours de route. C'est pourquoi les meilleurs plans ont tendance à s'effondrer au moins un peu lorsque vous commencez à les mettre en œuvre. Vous découvrez que votre carte de la réalité ne ressemble pas à la réalité.

4. Commencez par la tâche la plus difficile de votre journée.

« Faites d'abord les gros travaux. Les emplois faciles prendront soin d'eux-mêmes.
Dale Carnegie

Peut-être avez-vous un appel important à faire que vous craignez également d'être inconfortable. Peut-être savez-vous que vous avez pris du retard pour répondre à vos e-mails et que vous avez une grosse pile à creuser. Vous avez peut-être les cinq dernières pages de votre document à terminer.

Quoi qu'il en soit, éliminez-le de votre chemin dès la première chose que vous faites.

Si vous commencez votre journée de cette façon, vous vous sentirez soulagé. Vous serez positif, vous vous sentirez détendu et bien dans votre peau. Et le reste de la journée – et votre liste de choses à faire – a tendance à être beaucoup plus léger et plus facile à parcourir. C'est incroyable la différence que fait cette action.

5. Prenez simplement une décision. Toute décision.

"Dans un moment de décision, la meilleure chose que vous puissiez faire est la bonne chose à faire, la meilleure chose suivante est la mauvaise chose, et la pire chose que vous puissiez faire est de ne rien faire."
Théodore Roosevelt

Nous nous sentons mal quand nous nous asseyons sur nos mains et n'agissons pas parce que ce n'est pas naturel. La chose naturelle est d'être un humain décisif et d'agir.

Lorsque vous tergiversez, vous voulez faire quelque chose mais vous ne prenez pas les mesures qui correspondent à cette pensée. Vous devenez en conflit à l'intérieur.

Ce que vous faites vous envoie toujours des signaux sur qui vous êtes. Bien sûr, faire des affirmations où vous vous dites que vous êtes confiant peut vous aider.

Mais prendre les actions confiantes que vous voulez entreprendre encore et encore est ce qui renforce vraiment votre confiance en vous et l'image que vous avez de vous en tant que personne confiante. Lorsque vous procrastinez, vous diminuez votre estime de soi et vous vous renvoyez des signaux indiquant que vous êtes une personne boiteuse et indécise.

6. Affrontez votre peur.

"La procrastination est la peur du succès. Les gens tergiversent parce qu'ils ont peur du succès qu'ils savent qu'ils obtiendront s'ils avancent maintenant. Parce que le succès est lourd, qu'il comporte une responsabilité, il est beaucoup plus facile de tergiverser et de vivre selon la philosophie "un jour, je ferai".
Denis Waitley

Je pense que cela est vrai. Il est plus facile de vivre sur cette pensée « un jour ». Il est plus difficile de simplement agir. Au risque de passer pour un imbécile. Faire des erreurs, faire face à l'échec et ne pas éviter cette douleur. Prendre la responsabilité de sa propre vie.

Le choix le plus facile peut s'accompagner d'un sentiment de confort, d'un certain niveau de réussite, de regrets pour toutes les choses que vous n'avez jamais osé faire et d'un vague sentiment d'insatisfaction. Vous vous demandez ce qui se serait passé si vous aviez pris plus d'action et plus de chances.

Le choix le plus difficile vous donne, eh bien, qui sait ? Mais cela vous rendra certainement plus vivant.

7. Terminez-le.

"Rien n'est plus fatigant que l'éternel accrochage d'une tâche inachevée."
Guillaume James

« Une grande partie du stress ressenti par les gens ne vient pas du fait qu'ils ont trop à faire. Cela vient du fait de ne pas terminer ce qu'ils ont commencé.
David Allen

Ne pas faire le premier pas pour commencer à accomplir quelque chose peut vous faire vous sentir mal. Mais ne pas finir ce que vous avez commencé peut aussi vous laisser dans une sorte de funk négatif. Vous vous sentez fatigué ou stressé et parfois vous ne savez même pas pourquoi. C'est comme si quelqu'un avait zappé votre pouvoir intérieur.

Si tel est le cas, passez en revue les tâches et les projets dans lesquels vous êtes actuellement impliqué. Y a-t-il quelque chose que vous savez que vous voulez terminer mais que vous n'avez pas encore fait ? Essayez de terminer cela dès que vous le pouvez, vous commencerez à vous sentir beaucoup mieux.

Fais attention. Ne pensez pas que vous devez finir tout ce que vous avez commencé. Si un livre craint, lisez autre chose. Utiliser cela comme une excuse pour abandonner quelque chose qui semble difficile ou inconnu n'est pas une bonne idée. Mais il n'y a pas de loi qui dit que tout doit être terminé.