حكمة الإغريق القدماء: 7 أساسيات قوية

صورة ولفغانغ ستودت (ترخيص).

[hana-code-insert name = 'social down' /] "دعه الذي سيحرك العالم يتحرك أولاً."
سقراط

"الحياة غير المختبرة لا تستحق العيش."
أفلاطون

"لا شيء يتحمل بل يتغير."
هيراقليطس

"ما تتركه وراءك ليس ما هو محفور في الآثار الحجرية ، ولكن ما يتم نسجه في حياة الآخرين."
بريكليس

من الواضح أن الإغريق القدامى مثل أفلاطون وإبكتيتوس وأرسطو كانوا أقوياء حقًا. وما تحدثوا عنه منذ أكثر من 2000 عام هو ملائم ومفيد اليوم. ربما تكون ظروفنا الخارجية قد تغيرت بشكل كبير على مدى آلاف السنين القليلة الماضية ، ولكن من الداخل يبدو أننا بقينا على حالنا إلى حد كبير من نواح كثيرة.

هذه فقط 7 من الأساسيات المفضلة لدي من ذلك المكان والزمان. أتمنى أن تجدهم متعاونين مثلي.

1. إذا كنت تسير في طريقك الخاص ، فاستعد لردود الفعل.

"إذا كنت ترغب في التحسن ، فكن قانعًا أن تعتبر حمقاء وغبيًا."
ابكتيتوس

أعتقد أن هذا وثيق الصلة بتحسين الذات. وهو أمر يعيق الناس ، بغض النظر عن مقدار النصائح أو المعرفة التي لديهم حول كيفية تحسين حياتهم. الخوف من الرفض الاجتماعي قوي في كثير من الناس.

إذا بدأت في التغيير ، فقد يتفاعل الناس بطرق مختلفة. قد يكون البعض سعيدا من أجلك. قد يكون البعض غير مبال. قد يصاب البعض بالحيرة أو يتصرف بطرق سلبية ومحبطة.

وهذا جيد. على الأرجح لن يتفاعلوا بشكل سلبي كما قد تتخيل. أو ربما سيعودون على الأقل للتركيز على تحدياتهم الخاصة قريبًا.

2. للحصول على ما تحلم به حقًا من الحياة ، عليك أن ترفه عن نفسك.

"الشجاعة هي أول صفات الإنسان لأنها الجودة التي تضمن للآخرين."
أرسطو

لذلك لإجراء بعض التغييرات الحقيقية ، يجب أن تقبل أنك قد تبدو أحمق. ستحتاج إلى الشجاعة لتطبيق ما تعلمته في هذه المدونة أو من خلال مصادر أخرى. هذه نقطة شائكة مشتركة. المشكلة ليست أنه ليس لديك النصائح أو الحلول الصحيحة. إنه ببساطة أنك تتجنب مواجهة ما تخافه (على الرغم من أنك ربما لا تزال تخبرك أن الحل لا يكمن هناك بل في جمع المزيد من المعلومات).

إذا كان هذا شيئًا تفعله كثيرًا ، فعليك زيادة شجاعتك. لذا ، كيف يمكنك فعل ذلك؟

عليك اتخاذ إجراءات ومواجهة خوفك.

ربما ليس ما تريد أن تسمعه ، ولكن في تجربتي ومن خلال ما تعلمته من الآخرين ، ربما تكون هذه هي أفضل طريقة لبناء الشجاعة والثقة بالنفس.

يمكنك جعل هذا أسهل قليلاً بالرغم من ذلك. ثلاث من النصائح المفضلة لدي للقيام بذلك هي:

• كن فضولى. عندما تكون عالقًا في الخوف ، يتم إغلاقك. أنت تميل إلى خلق الانقسام في عالمك وعقلك. أنت تنشئ حواجز بينك وبين أشياء / أشخاص آخرين. عندما تتحول إلى أن تكون فضوليًا ، تنفتح تصوراتك وينفتح العالم. الفضول مليء بالترقب والحماس. يفتح لك. وعندما تكون منفتحًا ومتحمسًا ، يكون لديك أشياء ممتعة لتفكر فيها أكثر من التركيز على مخاوفك. كيف تصبح أكثر فضولاً؟ إحدى الطرق هي أن تتذكر كيف أصبحت الحياة أكثر متعة في الماضي بفضل فضولك وتذكر كل الأشياء الرائعة التي ساعدتك على اكتشافها وتجربتها.
• كن متواجد. سيساعدك هذا على التخلص من الإفراط في التفكير والذهاب وفعل ما تريد إنجازه. ربما تكون هذه أيضًا أفضل نصيحة وجدتها حتى الآن لاتخاذ المزيد من الإجراءات في الحياة لأنها تضعك في حالة تشعر فيها بمقاومة عاطفية قليلة للعمل الذي ستقوم به. واحدة من أبسط الطرق للتواصل مع اللحظة الحالية هي فقط الحفاظ على تركيزك على تنفسك لمدة دقيقة أو دقيقتين.
• أدرك أن الفشل لن يقتلك. عندما تواجه مخاوفك تكتشف الشيء الذي اكتشفه بلايين الأشخاص عبر التاريخ من قبلك. لن يقتلك الفشل. ولن تكون مخطئا. السماء لن تسقط. هذا ما يعتقده الأشخاص الذين لم يواجهوا خوفهم بعد. يعد الفشل في الواقع طريقة رائعة لتعلم أشياء عن نفسك وعن الحياة. وأن تجعل نفسك أكثر صرامة وشجاعة.

3. قد لا يكون ما يقولونه عنك حقًا.

"غالبًا ما يحقد الناس على الآخرين بما لا يمكنهم الاستمتاع به".

"التعساء يستمد الراحة من مصائب الآخرين."
~ إيسوب

يجب أن يؤخذ النقد الذي قد يكون صحيحًا على محمل الجد. لكن السلبية الموجهة نحوك غالبًا لا تتعلق بك. يتعلق الأمر أكثر بشخص آخر يمر بيوم أو أسبوع أو سنة سيئة ويوجه طاقته السلبية إلى أي شخص يمر في حياته.

هذا يعود إلى الأساسي رقم 1. الكثير من الشكوى والسلبية التي يضعها الناس في العالم تدور حول شعورهم تجاه أنفسهم وحياتهم. تكمن المشكلة في أننا غالبًا ما نركز على حياتنا الخاصة لدرجة أننا نأخذ كل شيء سلبي يقال لنا شخصيًا. لكن العالم لا يدور حولي أو حولك.

لذا تذكر هذين الاقتباسين عندما يوجه شخص ما السلبية نحوك.

والأهم من ذلك ، تذكر هذه الاقتباسات عندما تشعر بالحاجة إلى الهجوم تجاه شخص ما. اسأل نفسك ما هي المشكلة الحقيقية في حياتك. وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك.

بدلًا من مجرد الانتقاد وإطعام المزيد من السلبية في حياتك وحياة شخص آخر.

شيء واحد يمكنك التأكد منه تمامًا هو أنه كلما حاول المزيد من الأشخاص تعزيز قيمتهم الخاصة ومشاعرهم الإيجابية المؤقتة عن طريق إهانة شخص آخر ، كلما شعروا بالسوء تجاه أنفسهم وحياتهم. وهذا ينطبق عليك وأنا أيضًا بالطبع.

4. تجاهل الأشياء التي لا تساعدك.

"إن أفضل جزء من التعلم لاستخدامات الحياة هو التخلص من ما هو غير صحيح."
أنتيثينيس

بعض ما تتعلمه في الحياة هو ببساطة تكييف اجتماعي يتم تغذيته مرارًا وتكرارًا مع تقدمك في العمر. ولذا فأنت تعتقد أنه صحيح. لكن عليك أن تدرك أن بعض الأشياء التي التقطتها قد لا تخدمك بأفضل طريقة. لكن ربما تكون قد أصبحت مرتاحًا جدًا لتلك المعتقدات التي تتشبث بها - بغض النظر عن مدى سلبيتها - مثل بطانية الأمان.

شيء آخر هو أن هذا كان صحيحًا بالنسبة لك قد لا يكون صحيحًا بعد الآن. أثناء قيامك بتحسين نفسك ، عليك أن تتخلى عن ماضيك وصورتك الذاتية القديمة لتتمكن من المضي قدمًا بشكل كامل. عليك أن تتقبل أنك قد تغيرت ثم حافظ على تركيزك بثبات على مجالات اهتمامك الجديدة حتى لا تعود مرة أخرى إلى ذاتك القديمة - والمألوفة والمريحة - مرارًا وتكرارًا.

أيضًا ، إذا كنت قد تعلمت قراءة الكثير عن التطوير الشخصي ، فقد يكون لديك الكثير من النصائح حول مواضيع مختلفة في ذهنك. لتبسيط حياتك والتفكير ، قد لا تحتاج إلى 25 طريقة للتعامل مع التوتر.

يمكن أن تكون المقالات التي تحتوي على العديد من النصائح مفيدة ولكن من المهم تجربة هذه الأشياء بنفسك ومعرفة النصائح الأكثر فعالية بالنسبة لك. ثم قم بالتبسيط حتى تعرف دائمًا الإجراء الذي يجب اتخاذه إذا شعرت بالتوتر على سبيل المثال. بدلًا من تشوش عقلك بالمعلومات لدرجة أنك تصاب بالشلل ولا تتخذ أي إجراء على الإطلاق.

5. قد لا تكون رغباتك كل ما تم تصدعها لتكون.

"غالبًا ما نأسف إذا كانت رغباتنا مرضية."
ايسوب

إليك أحد تلك المعتقدات التي قد تتمسك بها ولكنك قد ترغب في تركها لتعيش حياة أكثر سعادة.

نتمنى شيئا. سيارة جديدة ، وظيفة جديدة ، علاقة جديدة أو ربما زوج جديد من الأحذية. وربما تعتقد: "إذا حصلت على هذا الشيء فقط ، فعندئذ سأكون في المنزل ، عندها سأشعر بالسعادة والراحة في كل مكان".

وبعد ذلك تحصل عليه. وهو رائع. لكن في كثير من الأحيان لفترة قصيرة. وبعد ذلك قد تشعر أنه ربما حدث خطأ ما. كأنه لم يرضيك أو يكملك كما كنت تعتقد أنه سيفعل ذلك.

لماذا ا؟ حسنًا ، بعد فترة عندما تعتاد على شيء ما ، عندما يصبح طبيعيًا ، تميل الأنا إلى الرغبة في المزيد مرة أخرى.

أو ربما لا يمكنك الاستمتاع بشيء على حقيقته لأنه على الرغم من تغير بيئتك ، فأنت لا تزال كما هي. نفس الشخص مع نفس النظرة إلى الحياة. مع نفس الحواجز التي تفرضها على نفسك لنجاحك وسعادتك وربما سلوك تخريب ذاتي. وحتى تقوم بإلقاء نظرة على تلك الأشياء قد تجد نفسك تكرر نفس الأنماط مرارًا وتكرارًا. عندما تكون متماثلًا ، غالبًا ما تحصل على نفس النتائج مرارًا وتكرارًا.

يمكن أن تأتي رغباتنا في كثير من الأحيان مصحوبة بآثار جانبية غير متوقعة وغير سارة. قد تبدو الأشياء مثالية عندما تحلم بها. في الواقع ، يمكن أن يصبح الأمر أكثر تعقيدًا وفوضى.

الآن ، يمكن أن تكون الأشياء الجديدة أو الأشخاص رائعين. ولكن إذا كنت تعتقد أن هذا الشيء أو الشخص الواحد سيصلح كل مشاكلك أو إذا ركزت على الجوانب الخاطئة - ما هو غير مثالي ، كيف يمكنني الحصول على المزيد وما إلى ذلك - بدلاً من الإيجابيات والامتنان ، فقد تجد نفسك دائمًا تبحث عنه الشيء التالي ويخلق قدرًا كبيرًا من التعاسة بداخله.

6. ركز على بناء عادات مفيدة.

"ونحن ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ، إذن ، ليس عملاً ، ولكنه عادة ".
أرسطو

أن تصبح جيدًا حقًا في شيء ما أو تقوم بتحسين حقيقي في حياتك لا يتعلق بفترات قصيرة بين الحين والآخر عندما تشعر بالرغبة في ذلك. يتعلق الأمر بالعادات والاتساق.

فيما يلي نصيحتان ساعدتني في تكوين عادات جديدة في حياتي.

• تحدي 30 يومًا. ربما تكون قد قرأت عن مفهوم التطوير الشخصي القديم هذا من على سبيل المثال ستيف بافلينا. في الأساس ، أنت تعقد صفقة مع نفسك للقيام بشيء واحد لمدة 30 يومًا فقط (مثال واحد: ممارسة الرياضة كل يوم) وليس أكثر من ذلك. ولكن بعد تلك الأيام الثلاثين ، قد تكتشف أن عقلك قد اعتاد على هذا السلوك الجديد لدرجة أنه سيكون من الأسهل الاستمرار في القيام به بدلاً من التوقف عن القيام به.
• فقط ركز على العملية. أثناء القيام بشيء ما لتلك الثلاثين يومًا ، فإنك تركز على العملية بدلاً من النتائج. أنا على سبيل المثال استخدم هذا عندما أمارس الرياضة. لا أتحمل مسؤولية النتائج في ذهني. أتحمل مسؤولية الحضور - حتى في الأيام التي لا أشعر فيها بالرغبة في ذلك - والقيام بتمريناتي. النتائج تأتي على أي حال من هذا العمل المتسق. وهذا يجعل الأمر أسهل بالنسبة لي لاتخاذ هذا الإجراء وإنشاء العادة الجديدة عندما أعرف أن هذا هو كل ما أحتاج إلى التركيز عليه. بدلاً من استخدام نصف الطاقة والتركيز المتاح لدي على أمل أن "أصل إلى هدفي الحقيقي الحقيقي قريبًا". ركز على العملية وستكون أكثر استرخاءً ومن المحتمل أن تستمر أكثر مما لو كنت تحدق في نفسك بالعمى على النتائج المحتملة التي لا تأتي أبدًا بالسرعة التي تريدها وتضعك في دوامة عاطفية من يوم لآخر.

7. المعاناة اختيارية. وكذلك السعادة.

"هناك طريقة واحدة فقط للسعادة وهي التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تتجاوز قوة إرادتنا."

"يجب أن أموت. هل يجب أن أموت حينئذ نائبا؟ يجب أن أكون مكبلاً بالسلاسل. فهل عليّ حينئذٍ أن أبكي أيضًا؟ يجب أن أذهب إلى المنفى. فهل يمنعني أحد من الذهاب بابتسامات وبهجة ورضا؟ "

"ليس الموت أو الألم هو ما يخاف منه ، بل الخوف من الألم أو الموت."
~ ابكتيتوس

المعاناة اختيارية. وكذلك السعادة. ما تختار أن تفكر فيه يحدد ما تشعر به. قد يبدو الأمر "طبيعيًا" ومن الشائع أن تمر بالكثير من المعاناة التي تصنعها العقول بعد الألم الأولي الذي أشعل المعاناة. ومن السهل العودة إلى عادات التفكير القديمة الراسخة. لكن ليس عليك ذلك. يمكنك أن تتعلم كيف تكتسب المزيد من السيطرة على سعادتك ومعاناتك.

إحدى النصائح التي وجدتها مفيدة لذلك هي تعلم إعادة الاتصال قدر الإمكان باللحظة الحالية. تنشأ المعاناة إلى حد كبير عندما يفكر عقلك في أفكار حول الماضي أو المستقبل المحتمل. كما ذكرنا سابقًا في هذه المقالة ، تتمثل إحدى أبسط الطرق للتواصل مع اللحظة الحالية في الحفاظ على تركيزك على تنفسك لمدة دقيقة أو دقيقتين.

من المفيد أيضًا أن تدرك أنك لست أفكارك أو عواطفك. إنها مجرد أشياء تتدفق من خلالك. لكنهم ليسوا أنت. أنت من تراقبهم. هذا الإدراك يمكن أن يحررك تدريجياً أكثر فأكثر من استمرار الأفكار السلبية والعواطف. كلما ظهروا وأدركت أنك لست هم وأنك لست مضطرًا للتماهي معهم ، فإن قوتهم عليك تتلاشى.

إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، فيرجى مشاركتها على Facebook و Twitter و Stumbleupon. شكرا جزيلا لك! =)