Wie man diese Veränderung durchhält: Die 11-Punkte-Checkliste für 2010

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„Die größte Verschwendung der Welt ist der Unterschied zwischen dem, was wir sind, und dem, was wir werden könnten.“
Ben Herbster

„Die Türen, die wir jeden Tag öffnen und schließen, entscheiden über unser Leben.“
Flora Whitemore

„Das Universum ist Veränderung; unser Leben ist das, was unsere Gedanken daraus machen.“
Markus Aurel

Es ist ein frisches neues Jahr.

Obwohl Sie jederzeit eine positive Veränderung in Ihrem Leben bewirken können, bekommen die meisten Menschen um diese Jahreszeit eine Extraportion Enthusiasmus. Das ist nur natürlich.

Aber wie gehen Sie vor, um Änderungen vorzunehmen, die bleiben? Wie kommt es, dass Sie in ein paar Wochen oder Monaten nicht am selben Ort landen, an dem Sie angefangen haben?

Nachfolgend finden Sie eine Art Checkliste für 2010, die Ihnen helfen wird, einige der häufigsten Probleme zu vermeiden, die Menschen haben, wenn sie versuchen, eine Änderung vorzunehmen. Ich habe es erstellt, damit ich etwas habe, auf das ich zurückblicken kann, wenn ich mich durch dieses Jahr bewege. Vielleicht möchten Sie dasselbe tun.

1. Wählen Sie etwas, das SIE wirklich wollen.

Mit einem Glas Champagner in der Hand lässt sich leicht beschwipst der Neujahrsvorsatz für 2010 verkünden. Aber willst du das wirklich?

Vielleicht willst du es gar nicht so sehr. Aber die Welt um uns herum scheint es zu wollen. Das bedeutet nicht, dass Sie es nicht erreichen können. Aber es könnte besser sein, sich auf das zu konzentrieren, was SIE wirklich wollen. Sowohl um Ihr Leben in die Richtung zu lenken, die Sie selbst wollen, als auch um eine positive innere Motivation zu schaffen, anstatt äußeren Druck, dem Sie gerecht werden müssen.

Wie finden Sie heraus, was Sie wirklich tun wollen? Durch Nachdenken und Ausprobieren und Ausprobieren (das Bild, das man von etwas im Kopf hat, kann ganz anders sein als das tatsächliche Erleben). Erfahre, was du wirklich in deinem Leben willst.

2. Wählen Sie einen Schwerpunkt.

Wählen Sie einen Hauptlebensbereich, auf den Sie sich jedes Jahr konzentrieren möchten. Dies macht es einfacher, tatsächlich viele Dinge zu erledigen und massiv zu handeln, anstatt sich in zu vielen Verpflichtungen zu verlieren und sich zu erschöpfen, indem man versucht, alle Lebensbereiche in Einklang zu bringen.

In diesem Jahr werde ich mich darauf konzentrieren, mein Geschäft zu erweitern und auszubauen (was im Moment diese Website ist, aber bald ein bisschen mehr als das). Ich habe auch einen kleineren, sekundären Fokus darauf gelegt, mein soziales Leben noch mehr zu entwickeln und auszubauen. Fitness und Gesundheit, die 2009 mein Hauptaugenmerk waren, werden in den Hintergrund treten. Ich werde es hauptsächlich auf Autopilot laufen lassen, basierend auf den positiven Änderungen, die ich letztes Jahr vorgenommen habe.

Überlege dir, auf welchen Bereich deines Lebens du dich wirklich konzentrieren möchtest. Es kann der Bereich sein, den Sie tief im Inneren kennen, der am meisten verbessert werden muss. Oder der Bereich, von dem Sie denken, dass Sie durch Verbesserung die größten Früchte ernten werden.

3. Finden Sie einen Weg, der zu Ihnen passt.

Unterschiedliche Dinge passen zu unterschiedlichen Menschen. Ich habe zum Beispiel einige Zeit gebraucht, um verschiedene Arten von Cardio-Übungen auszuprobieren, bis ich schließlich Körpergewichtsübungen gefunden habe.

Experimentieren Sie und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und was zu Ihrer Persönlichkeit passt. Dies wird es viel einfacher machen, an Ihrer positiven Veränderung festzuhalten und eine entspannte Beständigkeit zu entwickeln.

4. Setzen Sie sich große Ziele, keine vernünftigen.

Ein Fehler, den ich letztes Jahr gemacht habe, war, mir ein zu kleines Ziel zu setzen, wie viel Geld ich jeden Monat mit meinem Geschäft verdienen wollte. Es war vernünftig, aber es hat mich auch nicht so sehr inspiriert. Im Sommer wurde mir das klar und ich verdreifachte den Geldbetrag, den ich verdienen wollte.

Plötzlich fühlte ich mich unwohl, aber auch aufgeregt. Mein Verstand fing an, Lösungen auszuspucken, die mir halfen, dieses Ziel zu erreichen. Ich habe das Ziel 2009 nicht erreicht, aber mein Einkommen ist in den letzten sechs Monaten dieses Jahres ziemlich in die Höhe geschossen.

Also setze ich mir dieses Jahr definitiv größere Ziele als früher.

Ich erreiche sie vielleicht nicht, aber wenn du nach den Sternen zielst und in den Baumwipfeln landest, dann ist das immer noch ziemlich großartig.

5. Setzen Sie das Ziel, aber konzentrieren Sie sich auf den täglichen Prozess.

Ich benutze das zum Beispiel, wenn ich schreibe und wenn ich trainiere. Ich übernehme keine Verantwortung für die Ergebnisse in meinem Kopf. Ich übernehme die Verantwortung dafür, zu erscheinen und mein Training/Schreiben zu machen. Die Ergebnisse – ich werde stärker und die Website wächst – kommen sowieso von diesem konsequenten Handeln. Und das macht es mir leichter, Maßnahmen zu ergreifen, wenn ich weiß, dass das alles ist, worauf ich mich konzentrieren muss. Anstatt die Hälfte der Energie und Konzentration, die mir zur Verfügung steht, darauf zu verwenden, zu hoffen, dass ich „mein Ziel sehr, sehr bald erreiche“.

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess und Sie werden viel entspannter und bereit sein, weiterzumachen, als wenn Sie blind auf die möglichen Ergebnisse starren, die nie so schnell kommen, wie Sie es möchten, und Sie von Tag zu Tag auf eine emotionale Achterbahnfahrt bringen.

6. Finden Sie Wege, um die Dinge zu überwinden, die dazu führen, dass Sie in alte Verhaltensweisen zurückfallen.

Stress kann dazu führen, dass Sie wieder Lust aufs Rauchen bekommen. Wenn ja, finden Sie ein paar Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können. Sorgen können dazu führen, dass Sie zu viel essen, um sich besser zu fühlen. Wenn dies ein Problem ist, das für Sie auftaucht, lernen Sie, Ihre Sorgen im Leben zu reduzieren. Wenn Sie in Untätigkeit stecken bleiben, lernen Sie, wie Sie Ihren Enthusiasmus und Ihre Motivation schnell steigern oder einfach trotzdem handeln können.

Finde Wege, um schlechte Tage oder Momente wieder in etwas Positives zu verwandeln.

7. Lassen Sie sich von anderen helfen.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, fragen Sie andere, die die Sucht überwunden haben, nach ihren besten Tipps. Recherchieren Sie online/offline. Dies kann Ihnen Schmerzen und Frustration ersparen und Ihnen helfen, weiterzumachen.

Sie können den Leuten auch Ihre Ziele mitteilen, um Verantwortlichkeit und Motivation zum Handeln zu erhalten. Und du musst es nicht alleine gehen. Jemanden zu finden, der die gleiche Änderung vornehmen möchte wie du, kann die Dinge einfacher machen.

8. Nutze Faulheit zu deinem Vorteil.

Ich bin etwas faul. Aber ich nutze das zu meinem Vorteil, indem ich zum Beispiel keine Süßigkeiten oder Kekse in meinen Schränken habe. Ich habe dort nur gesundes Zeug. Da ich ab und zu Lust auf etwas Süßes oder einen Snack verspüre, aber zu faul bin, in den Laden zu gehen, esse ich am Ende das, was ich zu Hause habe. Eine einfache Gewohnheit, die mir geholfen hat, meine Gesundheit zu verbessern.

Ich weiß auch, dass ich zu faul bin, dreimal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen oder joggen zu gehen. Also trainiere ich zu Hause. Dies hat mir geholfen, eine sehr gute Konsistenz zu haben.

Solche kleinen, unsichtbaren Barrieren können einen großen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben. Entfernen Sie sie oder verwenden Sie sie oder zu Ihrem Vorteil.

9. Verwechseln Sie Homöostase nicht mit „Zeit zum Aufgeben“.

Ein großes Problem bei der Herstellung dieses Wechselstifts ist die Homöostase. Das bedeutet, dass jedes System stabil sein möchte. Das gilt für dich. Und für die Menschen um Sie herum.

Nachdem die anfängliche Begeisterung für Ihre neue Lebensveränderung nachgelassen hat, fühlt es sich möglicherweise nicht mehr so ​​​​viel Spaß an. Es ist eine Art Enthusiasmus-Gegenreaktion. Das ist die Homöostase, die in deinem Geist ansetzt (egal ob das Ziel/die Gewohnheit etc. eigentlich sehr positiv für dich ist). Es ist ein Widerstand gegen Veränderungen, um das System (dich) stabil zu halten. Wenn Sie sich einfach bewusst sind, dass dies das ist, was es ist – und kein Signal zum Aufgeben –, können Sie durchhalten, geduldig sein und leichter weitermachen.

Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass die Homöostase auch bei den Menschen um Sie herum auftreten kann. Sicher, es könnte großartig sein, wenn Sie in Form kommen. Aber es bedeutet auch Veränderungen im Leben der Menschen um dich herum (vielleicht neues Essen und Nächte, die du mit Joggen verbracht hast, anstatt mit der Familie fernzusehen usw.). Die Menschen in der Umgebung können also in irgendeiner Weise negativ reagieren.

Erkenne, dass es die Homöostase in ihnen ist, nicht dass sie gemein sind. Es ist ihr Gehirn, das das Natürliche tut, um das System (die Familie, den Freundeskreis usw.) stabil zu halten, wenn „beängstigende Veränderungen“ eintreten.

10. Verwenden Sie Erinnerungen in Ihrer Umgebung.

Ich habe viele Male darüber geschrieben, da ich es als sehr hilfreich empfunden habe, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und eine Änderung vorzunehmen.

Schreiben Sie Ihre Ziele einfach auf Papier und heften Sie sie dort ab, wo Sie sie jeden Tag sehen müssen. Ihr Kühlschrank, Badezimmerspiegel und Arbeitsplatz sind solche Orte.

Papier funktioniert dafür gut, aber ich habe stattdessen begonnen, ein mittelgroßes Whiteboard zu verwenden. Dort kann ich – in großen Lettern – schreiben, was meine Schwerpunkte sind, was meine wichtigsten Ziele sind und auch sonst noch wichtige Gedanken oder vielleicht Zitate, an die ich jeden Tag erinnert werden möchte.

11. Machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie ausrutschen.

Sie werden höchstwahrscheinlich ein paar schlechte Tage haben und flach auf die Nase fallen, selbst wenn Sie die obigen Tipps befolgen. Wichtig dabei ist, nicht zu hart zu sich selbst zu sein und sich eine Woche lang selbst zu verprügeln. Das könnte durchaus dazu führen, dass man ganz aufgibt. Außerdem ist es irgendwie sinnlos.

Lernen Sie stattdessen, was Sie können, aus der Erfahrung, damit Sie es nicht zu oft wiederholen müssen. Steigen Sie dann am nächsten Tag wieder auf das Pferd. Und weitermachen.

Betrachten Sie es so: 2010 wird vergehen, egal was Sie tun. Auch dieses Jahr reisen Sie zu Silvester an.

Also, wenn Sie versagen oder einige Fehler machen, na und? Da die Zeit vergehen wird, egal was Sie tun, können Sie es genauso gut noch einmal versuchen. Auf diese Weise können Sie 2010 zu Ihrem bisher großartigsten Jahr machen.

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