Cara Membuat Tongkat Perubahan itu: Daftar Periksa 11 Poin untuk 2010

Gambar: http://www.flickr.com/photos/notsogoodphotography/ / CC BY 2.0

“Sampah terbesar di dunia adalah perbedaan antara diri kita yang sebenarnya dan kita bisa menjadi apa.”
Ben Herbster

"Pintu yang kita buka dan tutup setiap hari menentukan kehidupan yang kita jalani."
Flora Whittemore

“Alam semesta adalah perubahan; hidup kita adalah apa yang dibuat oleh pikiran kita.”
Marcus Aurelius

Ini tahun baru yang segar.

Meskipun Anda dapat membuat perubahan positif dalam hidup Anda kapan saja, kebanyakan orang mendapatkan dosis antusiasme ekstra di sekitar waktu ini sepanjang tahun. Itu wajar saja.

Tapi bagaimana Anda membuat perubahan yang akan bertahan? Bagaimana Anda tidak berakhir di tempat yang sama di mana Anda memulai beberapa minggu atau bulan dari sekarang?

Di bawah ini adalah semacam daftar periksa untuk tahun 2010 yang akan membantu Anda menghindari beberapa masalah paling umum yang dialami orang ketika mereka mencoba membuat perubahan. Saya telah membuatnya jadi saya memiliki sesuatu untuk dilihat kembali saat saya melewati tahun ini. Anda mungkin ingin melakukan hal yang sama.

1. Pilih sesuatu yang ANDA benar-benar inginkan.

Sangat mudah untuk mendeklarasikan resolusi Tahun Baru Anda untuk 2010 ketika Anda memiliki segelas sampanye di tangan Anda. Tapi apakah Anda benar-benar menginginkannya?

Mungkin Anda tidak terlalu menginginkannya. Tapi dunia sekitar sepertinya menginginkannya. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mencapainya. Tetapi mungkin lebih baik untuk fokus pada apa yang benar-benar ANDA inginkan. Baik untuk mengarahkan hidup Anda ke arah yang Anda inginkan maupun untuk menciptakan motivasi internal yang positif alih-alih tekanan eksternal yang Anda rasa harus Anda jalani.

Bagaimana Anda mengetahui apa yang benar-benar ingin Anda lakukan? Dengan berpikir dan dengan bereksperimen dan hanya mencoba sesuatu (gambaran yang Anda miliki tentang sesuatu di kepala Anda bisa sangat berbeda dari pengalaman sebenarnya). Kenali apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup Anda.

2. Pilih fokus utama.

Pilih satu bidang utama kehidupan untuk difokuskan setiap tahun. Ini membuatnya lebih mudah untuk benar-benar menyelesaikan banyak hal dan mengambil tindakan besar-besaran daripada tersesat dalam terlalu banyak komitmen dan menjadi lelah dengan mencoba menyeimbangkan semua bidang kehidupan.

Tahun ini saya akan fokus pada perluasan dan pertumbuhan bisnis saya (yang merupakan situs web ini saat ini, tetapi segera sedikit lebih dari itu). Saya juga telah menetapkan fokus sekunder yang lebih kecil untuk mengembangkan dan memperluas kehidupan sosial saya lebih jauh lagi. Kebugaran dan kesehatan yang menjadi fokus utama saya di tahun 2009 akan diremehkan. Saya akan membiarkannya berjalan dengan autopilot berdasarkan perubahan positif yang saya buat tahun lalu.

Pikirkan tentang area kehidupan Anda yang benar-benar ingin Anda fokuskan. Mungkin area yang Anda kenal jauh di lubuk hati yang paling membutuhkan perbaikan. Atau area yang menurut Anda akan menuai hasil terbesar dengan meningkatkan.

3. Temukan cara yang cocok untuk Anda.

Hal yang berbeda cocok untuk orang yang berbeda. Misalnya, saya membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mencoba berbagai cara melakukan latihan kardio sebelum akhirnya saya menemukan latihan beban tubuh.

Bereksperimenlah dan temukan apa yang cocok untuk Anda dan apa yang sesuai dengan kepribadian Anda. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk tetap pada perubahan positif Anda dan mengembangkan konsistensi yang santai.

4. Tetapkan tujuan besar, bukan yang masuk akal.

Satu kesalahan yang saya buat tahun lalu adalah menetapkan tujuan yang terlalu kecil untuk berapa banyak uang yang ingin saya hasilkan dari bisnis saya setiap bulan. Itu masuk akal, tetapi itu juga tidak terlalu menginspirasi saya. Pada musim panas saya menyadari hal ini dan melipatgandakan jumlah uang yang ingin saya hasilkan.

Tiba-tiba, saya merasa tidak nyaman tetapi juga bersemangat. Pikiran saya mulai mengeluarkan solusi untuk membantu saya mencapai tujuan itu. Saya tidak mencapai tujuan pada tahun 2009 tetapi pendapatan saya melonjak cukup tinggi selama enam bulan terakhir tahun itu.

Jadi tahun ini saya pasti menetapkan tujuan yang lebih besar dari sebelumnya.

Saya mungkin tidak menjangkau mereka tetapi jika Anda membidik bintang-bintang dan berakhir di puncak pohon maka itu masih cukup bagus.

5. Tetapkan tujuan tetapi fokus pada proses harian.

Saya misalnya menggunakan ini ketika saya menulis dan ketika saya berolahraga. Saya tidak bertanggung jawab atas hasil dalam pikiran saya. Saya bertanggung jawab untuk muncul dan melakukan latihan/menulis. Hasilnya – saya menjadi lebih kuat dan situs web tumbuh – datang dari tindakan yang konsisten itu. Dan ini memudahkan saya untuk mengambil tindakan ketika saya tahu hanya itu yang perlu saya fokuskan. Alih-alih menggunakan setengah dari energi dan fokus yang saya miliki untuk berharap bahwa saya "mencapai tujuan saya dengan nyata, segera".

Fokus pada proses dan Anda akan jauh lebih santai dan cenderung untuk melanjutkan daripada jika Anda menatap diri sendiri buta pada hasil potensial yang tidak pernah datang secepat yang Anda inginkan dan menempatkan Anda pada rollercoaster emosional dari hari ke hari.

6. Temukan cara untuk mengatasi hal-hal yang menyebabkan Anda kembali ke perilaku lama.

Stres dapat menyebabkan Anda merasa ingin merokok lagi. Jika demikian, temukan beberapa teknik relaksasi yang dapat membantu Anda. Kekhawatiran dapat membuat Anda makan terlalu banyak untuk merasa lebih baik. Jika itu adalah masalah yang muncul untuk Anda, maka belajarlah untuk mengurangi kekhawatiran Anda dalam hidup. Jika Anda terjebak dalam kelambanan, pelajari cara meningkatkan antusiasme dan motivasi Anda dengan cepat atau tetap mengambil tindakan.

Temukan cara untuk mengubah hari atau momen buruk menjadi sesuatu yang positif sekali lagi.

7. Biarkan orang lain membantu Anda.

Jika Anda akan berhenti merokok, tanyakan kepada orang lain yang telah mengatasi kecanduan apa tips terbaik mereka. Lakukan riset on/offline. Ini dapat menyelamatkan Anda dari rasa sakit, frustrasi dan dapat membantu Anda untuk terus maju.

Anda juga dapat memberi tahu orang-orang tujuan Anda untuk mendapatkan akuntabilitas dan motivasi untuk mengambil tindakan. Dan Anda tidak harus melakukannya sendiri. Menemukan seseorang yang ingin membuat perubahan yang sama seperti yang Anda inginkan dapat membuat segalanya lebih mudah.

8. Gunakan kemalasan untuk keuntungan Anda.

aku agak malas. Tapi saya menggunakannya untuk keuntungan saya dengan misalnya tidak memiliki permen atau kue di lemari saya. Saya hanya memiliki barang-barang sehat di sana. Karena saya mungkin merasakan keinginan untuk sesuatu yang manis atau makanan ringan dari waktu ke waktu, tetapi saya terlalu malas untuk pergi ke toko, saya akhirnya makan apa yang saya miliki di rumah. Sebuah kebiasaan sederhana yang telah membantu saya untuk meningkatkan kesehatan saya.

Saya juga tahu bahwa saya terlalu malas untuk pergi ke gym atau berlari tiga kali seminggu. Jadi saya berolahraga di rumah. Ini telah membantu saya untuk memiliki konsistensi yang sangat baik.

Hambatan kecil dan tak terlihat seperti itu dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari Anda. Hapus atau gunakan atau untuk keuntungan Anda.

9. Jangan bingung homeostasis dengan "waktu untuk menyerah".

Satu masalah besar dengan membuat perubahan itu tetap adalah homeostasis. Artinya, setiap sistem ingin stabil. Itu berlaku untuk Anda. Dan untuk orang-orang di sekitar Anda.

Jadi, setelah antusiasme awal untuk perubahan baru dalam hidup Anda berkurang, itu mungkin tidak terasa menyenangkan lagi. Ini semacam reaksi antusiasme. Ini adalah homeostasis yang menendang di dalam pikiran Anda (tidak peduli apakah tujuan/kebiasaan dll sebenarnya sangat positif untuk Anda). Ini adalah perlawanan terhadap perubahan untuk menjaga sistem (Anda) tetap stabil. Jika Anda hanya menyadari apa adanya – alih-alih sinyal untuk menyerah – Anda dapat bertahan, bersabar, dan terus berjalan dengan lebih mudah.

Anda juga harus menyadari bahwa homeostasis mungkin muncul pada orang-orang di sekitar Anda juga. Tentu, Anda mendapatkan bentuk mungkin hebat. Tapi itu berarti perubahan dalam kehidupan orang-orang di sekitar Anda juga (mungkin makanan dan malam baru dihabiskan untuk berlari daripada menonton TV bersama keluarga, dll.). Jadi orang-orang di sekitar dapat bereaksi negatif dalam beberapa cara.

Sadarilah bahwa itu adalah homeostasis di dalamnya, bukan karena mereka jahat. Itu otak mereka melakukan apa yang alami untuk menjaga sistem (keluarga, lingkaran teman dll) stabil ketika "perubahan menakutkan" mengganggu.

10. Gunakan pengingat di lingkungan Anda.

Saya telah menulis tentang ini berkali-kali karena sangat membantu untuk tetap berada di jalur dan membuat perubahan.

Cukup tuliskan tujuan Anda di atas kertas dan letakkan di tempat yang tidak dapat Anda hindari untuk melihatnya setiap hari. Kulkas, cermin kamar mandi, dan ruang kerja Anda adalah tempat seperti itu.

Kertas berfungsi dengan baik untuk ini, tetapi saya sudah mulai menggunakan papan tulis berukuran sedang sebagai gantinya. Di sana saya dapat menulis – dengan huruf besar – apa fokus utama saya, apa tujuan terpenting saya dan juga pemikiran penting lainnya atau mungkin kutipan yang ingin saya ingatkan setiap hari.

11. Jangan menyalahkan diri sendiri saat terpeleset.

Anda kemungkinan besar akan mengalami beberapa hari yang buruk dan jatuh tersungkur bahkan jika Anda mengikuti tip di atas. Yang penting di sini adalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri dan terus menyalahkan diri sendiri selama seminggu. Itu pasti bisa menyebabkan menyerah sama sekali. Plus, itu agak sia-sia.

Sebaliknya, pelajari apa yang Anda bisa dari pengalaman sehingga Anda tidak perlu mengulanginya terlalu banyak. Kemudian kembali ke kuda lagi keesokan harinya. Dan terus berjalan.

Lihatlah seperti ini: 2010 akan berlalu apa pun yang Anda lakukan. Anda akan tiba di Malam Tahun Baru tahun ini juga.

Jadi jika Anda gagal atau membuat beberapa kesalahan, lalu bagaimana? Karena waktu akan berlalu tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda sebaiknya mencoba lagi. Dengan melakukan itu, Anda dapat menjadikan 2010 sebagai tahun yang paling mengagumkan.

Jika Anda menikmati artikel ini, silakan bagikan di Stumbleupon dan Twitter. Terima kasih banyak! =)